Thyroid Symptoms: आजकल थायराइड तेजी से बढ़ रही है, जिसका कारण खराब लाइफस्टाइल और खानपान है। थायराइड होने पर शरीर में कुछ हार्मोन या तो बहुत ज्यादा या फिर बहुत कम बनते हैं। थायरॉयड कई तरह होते हैं जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, थायरॉयडिटिस और हाशिमोटो थायरॉयडिटिस। जिसमें से हाइपोथायराइड एक ऐसी स्थिति है जहां आपका थायराइड ग्लैंड थायराइड हार्मोन को सही तरीके के प्रोड्यूस नहीं कर पाता है। इस दौरान मोटापा तेजी से बढ़ता है और स्किन भी प्रॉब्लम हो सकती है। इसे कंट्रोल करने के लिए आप लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव और न्यूट्रीशियन भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके संकेत और बचाव...
थायराइड के संकेत
1. घबराहट और चिंता
2. हृदय गति बढ़ना
3. अधिक पसीना आना
4. वजन कम होना या बढ़ना
5. कमजोर नाखून और पतले बाल
6. त्वचा का रंग बदलना
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7. नींद न आना
8. पीरियड्स में बदलाव
9. हाई ब्लड प्रेशर
10. मतली, उल्टी या दस्त
इन फूड्स का करें सेवन
अगर आप थायराइड से परेशान हैं तो इसे कम करने के लिए फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां और ग्रेन्स को डाइट में शामिल करें। फाइबर शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। फल और सब्जियों में माइक्रो और मैक्रो इंग्रीडिएंट्स मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर में थायराइड कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा खाने में आयोडीन नमक का इस्तेमाल करें और सीफूड को डाइट में शामिल करें। बता दें कि शरीर में आयोडीन की कमी से भी थायराइड की बीमारी हो सकती है।
थायराइड के लिए जरूरी है विटामिन
ज्यादातर थायराइड के मरीज के शरीर में विटामिन-डी कमी हो जाती है। इसके लिए जरूरी है कि आप दिन में कुछ घंटे धूप जरूर लें। साथ ही डॉक्टर की सलाह लेकर सप्लीमेंट्स भी ले सकते है। थायराइड के मरीज को अपने खाने में मैग्नीशियम से भरपूर डाइट को शामिल कर सकते हैं। साथ ही लेनियम से भरपूर चीजें जैसे कि ब्राजील नट्स और दूसरे ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं।
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