Sleeping Tips: नींद इंसान के लिए बेहद जरूरी है। सेहतमंद रहने के लिए इंसान के लिए खाने-पीने के साथ-साथ नींद भी जरूरी होती है। अगर आपकी नींद अधूरी रहेगी, तो इम्यूनिटी पर असर पड़ेगा। इम्यूनिटी खराब होने से बीमारियां आपको तुरंत घेरेंगी। नींद जरूरी है लेकिन सही समय की नींद उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है। जी हां, आजकल वर्क कल्चर में इवनिंग, नाइट और हाइब्रिड मोड पर काम किया जाता है, जिससे कहीं न कहीं लोगों के स्लीपिंग साइकिल पर असर पड़ा है। लोगों की नींद इस कारण असमय और अधूरी ज्यादा रहने लगी है। आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट क्या कहते हैं।
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दिन-रात की नींद में अंतर
सोना भी दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉक्टर शिव कुमार सरीन, जो भारत के एक गैस्ट्रो एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि दिन और रात को सोने में काफी अंतर है और नींद सही समय पर लेना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि नींद का भी एक साइकिल है। डॉक्टर कहते हैं कि नींद से हमारे शरीर में बैक्टीरिया एक्टिव होते हैं, जो समय के हिसाब से रिएक्ट करते हैं। रात की नींद से मेलाटोनिन एक्टिव होता है, जो नींद का हार्मोन है। वहीं, दिन के समय सोने से यह हार्मोन उजागर नहीं हो पाता है।
[caption id="attachment_999163" align="alignnone" ] photo credit-meta ai[/caption]
रात में नींद क्यों जरूरी है?
एक्सपर्ट्स की मानें, तो नींद का प्राकृतिक समय रात का ही होता है, क्योंकि मेलाटोनिन अंधेरे में ही रिलीज होता है। रात की नींद की गुणवत्ता दिन के मुकाबले ज्यादा बेहतर होती है। रात को सोने से हमारा शरीर अगले दिन के लिए ज्यादा एक्टिव और रिकवर हो जाता है। रात को सोने से ब्रेन फंक्शनिंग में भी सुधार होता है। रात को सोने से हमारी इम्यूनिटी इम्प्रूव होती है। इन कारणों से डॉक्टर कहते हैं कि 7 से 8 घंटे रात को सोने से ही शरीर को फायदा होगा और सोने का यही सही समय भी है।
दिन की नींद लेने से क्या होगा?
दिन में सोना और झपकी लेना, जिसे हम अंग्रेजी भाषा में नैप कहते हैं, दोनों काफी अलग हैं और इन दोनों के प्रभाव भी शरीर पर अलग ही दिखते हैं। अगर आप थकान या स्ट्रेस से रिलीफ चाहते हैं, तो दिन के समय 15 से 20 मिनट की एक नैप ले सकते हैं। अगर आप दिन में भी 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं, तो यह स्लीपिंग साइकिल को प्रभावित करेगा और सेहत को नुकसान पहुंचाएगा।
ये भी पढ़ें- स्वामी रामदेव ने बताए इस सब्जी के फायदेDisclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।