рдЖрдЬ рдХреА рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧ рд╕реБрдмрд╣ рд╕реЗ рд╢рд╛рдо рддрдХ рдХреБрд░реНрд╕реА рдкрд░ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ. рдСрдлрд┐рд╕ рдХреЗ рдХрд╛рдо рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдкрд░ рдШрдВрдЯреЛрдВ рд╕реНрдХреНрд░реЙрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд╣реЛрддреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдордЬрдмреВрд░реА рддреЛ рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдЖрд░рд╛рдо рдорд╛рди рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдЪ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдмреИрдардХрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдХрдордЬреЛрд░ рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рд╕рдордЭ рдирд╣реАрдВ рдЖрддрд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдордп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдердХрд╛рди, рдЖрд▓рд╕, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЕрдХрдбрд╝рди рдФрд░ рджрд░реНрдж рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрди рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣реА рдЖрджрдд рдЖрдЧреЗ рдЪрд▓рдХрд░ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рднреА рдмрди рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдорд╣рдВрдЧреА рдХреНрд░реАрдо рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдХреНрдпреЛрдВ рдЖ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ рдЭреБрд░реНрд░рд┐рдпрд╛рдВ? рд╕реНрдХрд┐рди рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рдмрди рд░рд╣реА рд╣реИрдВ рдерд╛рд▓реА рдореЗрдВ рдЫреБрдкреА рдпреЗ 3 рдЪреАрдЬреЗрдВ
рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдмрд┐рдЧрдбрд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛
рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рд╕реБрд╕реНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдзреАрдорд╛ рдкрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдмреИрдардиреЗ рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдкреЛрдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд▓рд╛рдЗрдкреЗрд╕ рдирд╛рдордХ рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдлреИрдЯ рдХреЛ рддреЛрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рдпрд╣ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдареАрдХ рд╕реЗ рдмрд░реНрди рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддрд╛ рдФрд░ рд╡рдЬрди рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝рдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рдЦрд╛рд╕рддреМрд░ рдкрд░ рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдХрдорд░ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЪрд░реНрдмреА рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ.
рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрдордЬреЛрд░ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдердХрд╛рди рдХрд╛ рднреА рдЦрддрд░рд╛
рджрд┐рдирднрд░ рдХреБрд░реНрд╕реА рдкрд░ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рдкреИрд░реЛрдВ, рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдЧреНрд▓реВрдЯреНрд╕ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЪрд▓рдиреЗ-рдлрд┐рд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЗрддрдирд╛ рдирд╣реАрдВ, рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рднреА рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ. рдХрдо рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡, рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛рдкрди, рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдЯреА рдФрд░ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рджрд┐рдХреНрдХрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдХрд╛рдо рдореЗрдВ рдорди рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддрд╛, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рднреА рдШрдЯ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ.
рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рджрд░реНрдж
рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдПрдХ рд╣реА рдкреЛрдЬреАрд╢рди рдореЗрдВ рдмреИрдардиреЗ рд╕реЗ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рд╕рд┐рдХреБрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд░реАрдврд╝ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЧрд▓рдд рдмреИрдардиреЗ рдХреА рдореБрджреНрд░рд╛, рдЦрд░рд╛рдм рдХреБрд░реНрд╕реА рдпрд╛ рдмрд┐рдирд╛ рдмреНрд░реЗрдХ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрда рджрд░реНрдж, рдЧрд░реНрджрди рджрд░реНрдж рдФрд░ рдХрдорд░ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЖрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд╕рдордп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпрд╣ рджрд░реНрдж рдкреБрд░рд╛рдирд╛ рд░реВрдк рд▓реЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рд░ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдореЗрдВ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛрдВ, рд╣рд▓реНрдХреА рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ рджреЗрдВ. рдЫреЛрдЯреА-рдЫреЛрдЯреА рдЖрджрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдХреЗ рд╣реА рдЗрд╕ рдмрдбрд╝реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Valentine рд╡реАрдХ рдкрд░ рджреЗрдВ рдкреНрдпрд╛рд░ рднрд░рд╛ рд╕рд░рдкреНрд░рд╛рдЗрдЬ, рднрд╛рд░рдд рдХреА рдпреЗ рд╕рд╕реНрддреА рдФрд░ рд░реЛрдорд╛рдВрдЯрд┐рдХ рдЬрдЧрд╣реЗрдВ рдмрдирд╛рдПрдВрдЧреА рдЖрдкрдХреА рд╢реЙрд░реНрдЯ рдЯреНрд░рд┐рдк рдЦрд╛рд╕
आज की रोजमर्रा की जिंदगी में ज्यादातर लोग सुबह से शाम तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं. ऑफिस के काम से लेकर मोबाइल पर घंटों स्क्रॉल करने के कारण फिजिकल एक्टिविटी काफी हद तक बहुत कम होती जा रही है. कई लोग इसे मजबूरी तो कई लोग आराम मान लेते हैं, लेकिन सच यह है कि लगातार बैठकर काम करना धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर बना देता है. शुरुआत में इसका असर समझ नहीं आता, लेकिन समय के साथ थकान, आलस, शरीर में अकड़न और दर्द आम समस्या बन जाते हैं. यही आदत आगे चलकर गंभीर बीमारियों की वजह भी बन सकती है.
यह भी पढ़ें: महंगी क्रीम लगाने के बाद भी क्यों आ रही हैं झुर्रियां? स्किन एजिंग की वजह बन रही हैं थाली में छुपी ये 3 चीजें
वजन बढ़ने और मेटाबॉलिज्म बिगड़ने का खतरा
लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं और मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, लगातार बैठने से मांसपेशियों में लिपोप्रोटीन लाइपेस नामक एंजाइम का स्तर कम हो जाता है, जो फैट को तोड़ने में मदद करता है. इसका असर यह होता है कि शरीर कैलोरी ठीक से बर्न नहीं कर पाता और वजन तेजी से बढ़ने लगता है. खासतौर पर पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है.
मांसपेशियों कमजोर और मानसिक थकान का भी खतरा
दिनभर कुर्सी पर बैठे रहने से पैरों, हिप्स और ग्लूट्स की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं. इससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है और चलने-फिरने में परेशानी महसूस हो सकती है. इतना नहीं, इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. कम शारीरिक एक्टिविटी की वजह से तनाव, चिड़चिड़ापन, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. कई लोगों को ध्यान लगाने में दिक्कत होती है और काम में मन नहीं लगता, जिससे प्रोडक्टिविटी भी घट जाती है.
शरीर में होने लगता है दर्द
लगातार एक ही पोजीशन में बैठने से हिप्स की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ जाता है. गलत बैठने की मुद्रा, खराब कुर्सी या बिना ब्रेक काम करने से पीठ दर्द, गर्दन दर्द और कमर की समस्या आम हो जाती है. समय के साथ यह दर्द पुराना रूप ले सकता है.
इसलिए जरूरी है कि हर कुछ देर में खड़े हों, हल्की स्ट्रेचिंग करें और अपने शरीर को मूवमेंट दें. छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके ही इस बड़ी परेशानी से बचा जा सकता है.
यह भी पढ़ें: Valentine वीक पर दें प्यार भरा सरप्राइज, भारत की ये सस्ती और रोमांटिक जगहें बनाएंगी आपकी शॉर्ट ट्रिप खास
