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घंटों बैठकर काम करना बन रहा है साइलेंट किलर, जानिए सेहत पर पड़ने वाले गंभीर असर

ऑफिस में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करना बहुत आम बात है. लेकिन ये आम बात, सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव डाल रही है, जिसके बारे में हम इस स्टोरी में आपको बताएंगे. आपकी ये आदत आपको किन बड़े खतरों के बीच धकेल रही है, उसे जानने के बाद यकीनन आप अपनी आदत ठीक कर लेंगे.

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आज की रोजमर्रा की जिंदगी में ज्यादातर लोग सुबह से शाम तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं. ऑफिस के काम से लेकर मोबाइल पर घंटों स्क्रॉल करने के कारण फिजिकल एक्टिविटी काफी हद तक बहुत कम होती जा रही है. कई लोग इसे मजबूरी तो कई लोग आराम मान लेते हैं, लेकिन सच यह है कि लगातार बैठकर काम करना धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर बना देता है. शुरुआत में इसका असर समझ नहीं आता, लेकिन समय के साथ थकान, आलस, शरीर में अकड़न और दर्द आम समस्या बन जाते हैं. यही आदत आगे चलकर गंभीर बीमारियों की वजह भी बन सकती है.

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वजन बढ़ने और मेटाबॉलिज्म बिगड़ने का खतरा

लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं और मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, लगातार बैठने से मांसपेशियों में लिपोप्रोटीन लाइपेस नामक एंजाइम का स्तर कम हो जाता है, जो फैट को तोड़ने में मदद करता है. इसका असर यह होता है कि शरीर कैलोरी ठीक से बर्न नहीं कर पाता और वजन तेजी से बढ़ने लगता है. खासतौर पर पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है.

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मांसपेशियों कमजोर और मानसिक थकान का भी खतरा

दिनभर कुर्सी पर बैठे रहने से पैरों, हिप्स और ग्लूट्स की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं. इससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है और चलने-फिरने में परेशानी महसूस हो सकती है. इतना नहीं, इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. कम शारीरिक एक्टिविटी की वजह से तनाव, चिड़चिड़ापन, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. कई लोगों को ध्यान लगाने में दिक्कत होती है और काम में मन नहीं लगता, जिससे प्रोडक्टिविटी भी घट जाती है.

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शरीर में होने लगता है दर्द

लगातार एक ही पोजीशन में बैठने से हिप्स की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ जाता है. गलत बैठने की मुद्रा, खराब कुर्सी या बिना ब्रेक काम करने से पीठ दर्द, गर्दन दर्द और कमर की समस्या आम हो जाती है. समय के साथ यह दर्द पुराना रूप ले सकता है.

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इसलिए जरूरी है कि हर कुछ देर में खड़े हों, हल्की स्ट्रेचिंग करें और अपने शरीर को मूवमेंट दें. छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके ही इस बड़ी परेशानी से बचा जा सकता है.

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First published on: Feb 03, 2026 09:40 AM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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