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कसौटी जिंदगी की में अपनी भूमिका के लिए मशहूर टेलीविजन स्टार श्वेता तिवारी ने 40 की उम्र में 10 किलोग्राम से ज्यादा वजन कम करके प्रशंसकों को चौंका दिया था। दूसरे बच्चे के जन्म के बाद उनका वजन 73 किलोग्राम तक पहुंच गया था और प्रोफेशनल कमिटमेंट्स के साथ, उन्होंने अपनी फिटनेस को फिर से हासिल करने का फैसला लिया। इसके बाद उन्होंने एक हेल्दी रुटीन को अपनाया, जिसमें उन्होंने डाइट, एक्सरसाइज और मेंटल हेल्थ को भी शामिल किया।
अभिनेत्री इस समय 44 साल की हैं और श्वेता ने गर्भावस्था के बाद आने वाली चुनौतियों के बारे में खुलकर बात की है, खासकर एक अकेली मां के रूप में व्यस्त रहने के साथ। समय की कमी के बावजूद, वह वजन कम करने के लिए मेहनत करती रहीं, उन्होंने अपने बदलाव का श्रेय अपनी टीम की अटूट प्रतिबद्धता और संरचित मार्गदर्शन को दिया। उन्होंने स्वीकार किया कि यह एक आसान रास्ता नहीं था, लेकिन लंबे समय की कोशिश ने उन्हें फल दिया।
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अभिनेत्री के नुट्रिशन एक्सपर्ट किनिता कडाकिया पटेल से पेशेवर मदद ली, जिन्होंने विशेष रूप से उनकी लाइफस्टाइल और प्राथमिकताओं के लिए एक डाइट प्लान तैयार की। यह कोई क्रैश डाइट नहीं थी, बल्कि एक टिकाऊ डाइट थी। किनिता ने बताया कि श्वेता की डाइट में दाल, ब्राउन राइस, ओट्स, मौसमी फल, विटामिन सी युक्त फूड, कम फैट वाले डेयरी फूड, लीन मीट और नट्स जैसी हेल्दी चीजें शामिल थीं। वह प्रोसेस्ड फूड और शुगर वाले फूड से दूर रहती थी, इसके बजाय मेटाबॉलिज्म और एनर्जी को बनाए रखने के लिए छोटे-छोटे और बार-बार खाना खाती थी।
एक बार जब उनका डाइट सही हो गया, तो श्वेता ने अपनी फिटनेस को एक पायदान ऊपर ले लिया। उनका वर्कआउट प्लान में कार्डियो, वेटलिफ्टिंग और योग शामिल थे। उनके रूटीन में जॉगिंग, साइकिलिंग और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए तेज चलना शामिल था। योग भी उनके रुटीन का एक जरूरी हिस्सा था, जिसने उनकी मानसिक स्पष्टता में योगदान दिया।
एक्सरसाइज के अलावा, श्वेता ने मेटल हेल्थ के महत्व को भी स्वीकार किया। उन्होंने ध्यान केंद्रित रखने और तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास किया। उन्होंने अपने सपोर्ट सिस्टम दोस्तों, परिवार और प्रशंसकों को इस यात्रा के दौरान प्रोत्साहित करने का श्रेय दिया।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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