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Ramadan 2024: रमजान में भी रहना है हेल्दी? तो इन 5 बातों का रखें ध्यान

Ramadan 2024: रमजान के पाक माह की शुरुआत हो गई है। इस समय इस्लाम धर्म के लोग रोजा रखते हैं। ऐसे में इस दौरान उन्हें अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। नहीं तो उनकी तबीयत भी खराब हो सकती है। आइए जानते हैं उन 5 बातों के बारे में, जिसे अपनाकर आप रमजान में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

Edited By : Nidhi Jain | Updated: Mar 14, 2024 15:39

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Ramadan 2024: इस्लाम धर्म के लोगों के लिए रमजान का महिना बहुत खास होता है। पाक माह यानी रमजान में वो रोजा रखते हैं। इस साल पाक माह की शुरुआत 11 मार्च 2024 से हो गई है। जो लोग रमजान के दौरान रोजा रखते हैं। वो सूर्योदय से लेकर सूर्यास्त तक कुछ भी खाते नहीं है। इसलिए सहरी के समय और रोजा खोलने के दौरान उन्हें अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे दिनभर उन्हें कमजोरी महसूस न हो। आज हम आपको 5 ऐसी बातों के बारे में बताएंगे, जिसे अपनाने से आप रोजे के दौरान भी स्वस्थ रह सकते हैं। ये भी पढ़ें- वजन घटाने में मददगार हैं ये 5 ड्राई फ्रूट्स! जानें अनगिनत फायदे

शुगर की मात्रा कम करें

त्योहार में सबसे ज्यादा मिठाई खाई जाती है। लेकिन सहरी और रोजा खोलने के दौरान ज्यादा मीठी चीजें नहीं खानी चाहिए। इससे तबीयत खराब भी हो सकती है। मिठाई की जगह आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

फल और सब्जियां

रोजा खोलने के लिए आप फल और सब्जियां भी खा सकते हैं। फलों में फाइटोकेमिकल्स की उच्च मात्रा होती है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है। इसके अलावा सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। इन्हें खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और थकान भी नहीं होती है।

एक्सरसाइज

रोजे में भी आपको स्वस्थ रहना है तो इसके लिए अपनी सेहत पर भी ध्यान दें। इसके लिए सहरी से थोड़ी देर पहले आप एक्सरसाइज जरूर करें।

आराम करें

रोजे के दौरान कई लोगों को थकान भी होने लगती है। ऐसे में उन्हें आराम भी करना चाहिए। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें। कई बार नींद की कमी के कारण भी कमजोरी आने लगती है। इसलिए रोजे के दौरान खाने के साथ-साथ अपनी नींद पर भी ध्यान दें।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

रोजे में जब व्यक्ति पूरे दिन कुछ नहीं खाता है, तो इससे शरीर में पानी की कमी भी होने लगती है। ऐसे में रोजा खोलने के दौरान और सहरी के समय ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी। ये भी पढ़ें- Ramadan 2024: रमजान का क्या है अर्थ, कब से शुरू और किस तरह के अपनाने होते हैं नियम? जानें सब कुछ

आज हम आपको 5 ऐसी बातों के बारे में बताएंगे, जिसे अपनाने से आप रोजे के दौरान भी स्वस्थ रह सकते हैं।

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ये भी पढ़ें- वजन घटाने में मददगार हैं ये 5 ड्राई फ्रूट्स! जानें अनगिनत फायदे

शुगर की मात्रा कम करें

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फल और सब्जियां

एक्सरसाइज

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आराम करें

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

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ये भी पढ़ें- Ramadan 2024: रमजान का क्या है अर्थ, कब से शुरू और किस तरह के अपनाने होते हैं नियम? जानें सब कुछ

First published on: Mar 14, 2024 03:39 PM

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About the Author

Nidhi Jain

निधि की पढ़ने और लिखने में हमेशा से रुचि रही है. पिछले 3 साल से वह डिजिटल मीडिया से जुड़ी हुई हैं. वर्तमान में News24 में धर्म और ज्योतिष सेक्शन के लिए अपनी सेवाएं दे रही हैं. न्यूज 24 से जुड़ने से पहले निधि जैन दिल्ली प्रेस संस्थान में कार्यरत थीं. निधि ने Guru Jambheshwar University, Hisar Haryana से BJMC (ग्रेजुएशन) की पढ़ाई की है.

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