Raisin Benefit: किशमिश पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-सी, आयरन का बढ़िया सोर्स है। इनमें कैल्शियम की मात्रा भी काफी हाई होती है। रोजाना किशमिश खाने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। किशमिश खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है। किशमिश विटामिन-सी का भी बढ़िया सोर्स है। एक्सपर्ट्स रोजाना खाली पेट 6 किशमिश खाने की सलाह देते हैं। जानिए 30 दिन लगातार ऐसा करने से क्या लाभ मिलते हैं।
खाली पेट किशमिश खाने के 7 फायदे
पाचन तंत्र सुधारे
जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं होती रहती हैं, उन्हें रोज सुबह खाली पेट किशमिश खाना चाहिए। 6 किशमिश खाने से उनका बिगड़ा पाचन सही क्रिया करने लगेगा।
आंतों को स्वस्थ रखें
रोजाना खाली पेट किशमिश खाने से आंतों में जमा गंदगी साफ होती है। इससे अपच और गैस की समस्या भी नहीं होती है।
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बूस्ट इम्युनिटी
किशमिश विटामिन-सी का बढ़िया सोर्स है। इसे खाली पेट खाने से शरीर में विटामिन-सी की पूर्ति होती है। इसके सेवन से इम्युनिटी भी मजबूत होती है। इम्युनिटी हमें रोगों से लड़ने में मदद करती है।
एनीमिया
किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। इसलिए किशमिश को खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है। रोजाना खाली पेट 1 महीने किशमिश खाएंगे तो हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ जाएगा।
ओरल हेल्थ के लिए फायदेमंद
अगर आपको दांतों से जुड़ी कोई समस्या रहती है तो खाली पेट किशमिश खाना शुरू कर दें। किशमिश मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करने में सहायक होती हैं। साथ ही कैल्शियम सोर्स होने की वजह से मसूड़ों को भी मजबूत बनाती हैं।
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महिलाओं के लिए लाभदायक
जिन महिलाओं को पीरियड्स में खून के थक्के बनने की समस्या होती है, उन्हें भी खाली पेट किशमिश खानी चाहिए। किशमिश खाने से पीसीओएस (PCOS), पीरियड पेन, मूड स्विंग्स और बीपी की समस्या में भी सुधार होता है।
मजबूत हड्डियां
किशमिश फाइबर और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। रोजाना खाली पेट किशमिश खाने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं।
किशमिश खाने का सही तरीका क्या है?
आप किशमिश को रोज सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इसके लिए आपको रात में ही एक गिलास पानी में 6 किशमिश भिगोकर रखने होंगे। अगले दिन सुबह खाली पेट इन्हें खा लें और पानी भी पी लें।
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