Periods के दौरान भूलकर भी न करें ये गलती, जान लें ये जरूरी बात3UTF-8

Periods Pain Home Remedies: पीरियड्स ज्यादातर महिलाओं को होते हैं। एक उम्र में आने के बाद अगर पीरिड्स न हो तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। 45 साल से पहले की उम्र में कई महिलाओं को पीरियड्स होते हैं और इस दौरान अलग-अलग तरह की परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अन्य की तुलना में ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। महीने के उन दिनों में महिलाओं में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव आते हैं जिससे उनका व्यवहार और शरीर में बदलाव होते हैं। इससे हमारे पीरियड की आने की डेट भी ऊपर-नीचे होती है। इससे सामान्य दर्द से भी ज्यादा दिक्कत होती हैं। ऐसे में आपको कुछ जरूरी बताएंगे जिन्हें आपको उस समय ध्यान रखना होगा। आइए जानें? ये भी पढ़ें- Menopause क्या है? किस समय दे सकता है महिलाओं में गंभीर समस्या की ओर इशारा, जानें लक्षण और बचाव

पीरियड्स से जुड़ी कुछ जरूरी बातें

पीरियड्स के समय गर्म पानी से नहाना चाहिए, इससे आपको पेट दर्द में भी आराम मिलता है।
एक्सरसाइज की जगह योग करें और खुद को एक्टिव रखें।
कॉफी या चाय की जगह नारियल पानी या जूस ज्यादा पिये।
पीरियड्स के समय में खूब सारा पानी पिये। दिनभर में काम से काम 10 से 12 गिलास पानी पिये।
ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन युक्त भोजन खाएं जैसे दाले और अंकुरित चनें जैसी चीजों का सेवन करें।
हमेशा पैड्स बदलते समय एंटीसेप्टिक लिकिव्ड का इस्तेमाल करें।
पीरियड्स में शराब, ध्रूमपान सेवन न करें, यह पीरियड्स का दर्द और ज्यादा बढ़ा सकते है।
लंबे समय तक एक ही पैड का यूज नही करना चाहिए, हर 3 घंटे में पैड चेंज कर लें।