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Periods Mood Swings: पीरियड के समय लगभग सभी महिलाओं को कई तरह की समस्याएं होती होती है, जिसमें से मूड स्विंग्स भी एक है। वैसे तो ये एक आम बात है, लेकिन इस दौरान मूड स्विंग कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। कई महिलाओं को मूड स्विंग्स के कारए बेवजह गुस्सा आना और चिड़चिड़ापन का सामना करना पड़ता है। इस वजह से आपका कई बार काम में मन नहीं लगता है, यहां तक की कई बार आपका काम भी खराब हो जाता है।
महिलाओं के शरीर में कई सारे हार्मोनल बदलाव होने के चलते वह कुछ अलग-सा बर्ताव करती हैं। इसके साथ ही शरीर के अलग-अलग अंगों में दर्द भी रहता है, जिसके कारण उनका मूड स्विंग्स और बढ़ जाता है। आइए यहां जानते हैं कि आप पीरियड्स में मूड स्विंग से छुटकारा पाने के लिए आप किन-किन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं?
1.पीरियड्स में महिलाओं को सबसे पहले तो भरपूर नींद लेनी चाहिए। नींद लेने से शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं और इससे मूड स्विंग को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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2.पीरियड्स के दौरान कई महिलाएं चलना फिरना बंद कर देती है और बेड पर लेटी रहती हैं इसके कारण भी मूड स्विंग हो सकता है। इसके लिए आप पीरियड के दौरान अपने दिमाग को डाइवर्ट करने के लिए वॉक जरूर करें। ऐसे में आप अपना मन बदलने के लिए अपने किसी दोस्त के साथ टहलने निकल सकते हैं,जिससे बात करके आपको अच्छा लगता हो। ऐसा करने से मूड स्विंग से आराम मिल सकता है।
3.पीरियड के दौरान योग या मेडिटेशन करना चाहिए इससे मूड स्विंग कम हो सकता हैं। मेडिटेशन करने से स्ट्रेस लेवल कम होता है। इसके लिए आप सुबह और शाम दोनों टाइम मेडिटेशन कर सकते हैं।
4.पीरियड्स में मूड स्विंग की परेशानी को कम करने के लिए हेल्दी डाइट सबसे ज्यादा जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और लिक्विड आदि चीजों को शामिल करना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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