One Month Without Smoking: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग तनाव, आदत या दिखावे के कारण सिगरेट पीना शुरू कर देते हैं. शुरुआत में यह मामूली लगती है, लेकिन धीरे-धीरे यही आदत सेहत के लिए सबसे बड़ा खतरा बन जाती है. अच्छी बात यह है कि अगर कोई व्यक्ति सिर्फ 1 महीना भी सिगरेट नहीं पीएं, तो शरीर में सकारात्मक बदलाव शुरू हो जाते हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि एक महीना सिगरेट न पीना से आपके फेफड़ों, दिल, दिमाग और इम्युनिटी के लिए किसी वरदान से कम नहीं होगा. आइए जानते हैं क्या होगा अगर आप 1 महीना अपने आप पर काबू पा लें?
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महीने भर सिगरेट न पीने के फायदे
- अगर आप एक महीना सिगरेट नहीं पिएंगे, तो फेफड़ों की सफाई बेहतर होती है और सांस लेने में आसानी मिलती है.
- आपका सही कदम खांसी, बलगम और सीने की जकड़न कम होने लगेगी है.
- हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा धीरे-धीरे घटेगा .
- खाने का स्वाद और सूंघने की क्षमता बेहतर हो जाती है.
- नींद की क्वालिटी सुधरती है और ध्यान लगाने की शक्ति बढ़ती है.
- साथ ही, शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत यानी इम्युनिटी मजबूत होती है.
सिगरेट की लत कैसे छोड़ें
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सिगरेट छोड़ना मुश्किल लग सकता है, लेकिन सही तरीका अपनाया जाए तो यह बिल्कुल संभव है. छोड़ने के लिए सबसे पहले खुद से मजबूत फैसला करें और तारीख तय करें कि आप कितने वक्त तक सिगरेट का हाथ नहीं लगाएंगे. ऐसे में आपको बहुत ज्यादा सिगरेट की तलब लग सकती है, ऐसे हालात में जब भी ज्यादा तलब लगे उस वक्त पानी पिएं, फल खाएं या गहरी सांस लें. साथ ही, चाय, शराब और उन जगहों से दूरी बनाएं जहां सिगरेट पीने की आपको आदत हो. परिवार और दोस्तों का साथ लें और जरूरत पड़े तो डॉक्टर या काउंसलर की मदद भी लें. याद रखें, शुरुआती 1-2 हफ्ते बहुत मश्किल भरा हो सकते हैं, लेकिन बाद में सब आसान हो जाता है.
सिगरेट सेहत के लिए कितना खतरनाक
सिगरेट पीना सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं, पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इससे फेफड़ों का कैंसर, दिल की बीमारी, स्ट्रोक, अस्थमा और सांस की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. सिगरेट पीने से न सिर्फ आपकी सेहत खराब होती है, बल्कि आसपास वाले लोगों को भी कई तरह की समस्या हो सकती हैं. यही कारण है कि सिगरेट छोड़ना केवल आदत बदलना नहीं, बल्कि अपनी जिंदगी बचाने की दिशा में बड़ा कदम है.
हालांकि, इस बात का भी ध्यान रखें कि अगर आप भारी धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको पहले 2 हफ्तों में गंभीर तनाव हो सकता है, जिसे मजबूत आत्माविश्वास या डॉक्टर की सलाह से कंट्रोल किया जा सकता है. जब भी आप सिगरेट छोड़ने का फैसला लें, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें, ताकि कंट्रोल करने में आसानी हो.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.