सुबह या शाम, हीटवेव में कब करें वॉक? डॉक्टर ने बताया हड्डी और जोड़ों के हिसाब से सही समय क्या है

Walk Best Time in Summer: हीटवेव के दौरान फिट रहने के लिए वॉक करना जरूरी तो है, लेकिन सवाल यह उठता है कि हड्डियों और जोड़ों की सेहत के लिहाज से सुबह की वॉक बेहतर होती है या शाम की फायदेमंद माना जाता है. गर्मी के दिनों में सही समय पर वॉक करना बेहद जरूरी है, क्योंकि अत्यधिक तापमान शरीर पर दबाव डाल सकता है और इसका असर मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों पर भी पड़ सकता है. इसको लेकर डॉक्टर गौरव प्रकाश भारद्वाज (जॉइंट प्रिजर्वेशन एंड रिप्लेसमेंट सर्जरी, डायरेक्टर एवं सीनियर) का कहना है कि कई बार वॉक करना बहुत नुकसानदायक हो सकता है. गर्मी से शरीर को गर्म कर देता है, जिससे चक्कर आना या घबराहट होना शुरू हो जाती है.

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सुबह या शाम, हीटवेव में कब करें वॉक?

सुबह की वॉक को आमतौर पर ज्यादा बेहतर माना जाता है, खासकर हीटवेव के दौरान। सुबह के समय तापमान कम होता है, हवा थोड़ी होती है और तेज धूप का असर कम रहता है. इससे शरीर पर गर्मी का दबाव कम पड़ता है और डिहाइड्रेशन या हीट एक्सॉशन का खतरा भी घट सकता है. जोड़ों में दर्द या गठिया जैसी समस्या वाले लोगों के लिए भी सुबह की हल्की वॉक फायदेमंद मानी जाती है, क्योंकि इससे शरीर धीरे-धीरे एक्टिव होता है और जोड़ों की जकड़न कम हो सकती है.

सुबह की वॉक से किन लोगों को हो सकती है परेशानी?

हालांकि, कुछ लोगों को सुबह के समय जोड़ों में ज्यादा जकड़न महसूस हो सकती है, खासतौर से बुजुर्गों या अर्थराइटिस से जूझ रहे लोगों को. ऐसे में बिना वार्म-अप के तेज चलना असहजता बढ़ा सकता है. सुबह वॉक शुरू करने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग और शरीर को कुछ मिनट तक मूव करना मददगार हो सकता है.

शाम की वॉक का सही समय क्या है?

अगर तापमान अभी भी बहुत ज्यादा है और सड़कें गर्म हैं, तो शरीर जल्दी थक सकता है और घुटनों या जोड़ों पर दबाव महसूस हो सकता है. इसलिए सूर्यास्त के बाद या गर्मी कम होने पर वॉक करना बेहतर माना जाता है.हालांकि, शाम की उमस और प्रदूषण कुछ लोगों के लिए परेशानी बढ़ा सकते हैं.  

शाम की वॉक करने से क्या होगा?

हड्डियों की सेहत के लिए सुबह की धूप का भी एक फायदा माना जाता है। सुबह की हल्की धूप शरीर को विटामिन D बनाने में मदद कर सकती है, जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है. हालांकि, हीटवेव के दौरान तेज धूप में ज्यादा देर रहना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए सुबह जल्दी निकलना ज्यादा सुरक्षित माना जाता है.

क्या है वॉक करने का सही समय

हीटवेव के दौरान सुबह 5:30 से 7:30 बजे के बीच वॉक करना फायदेमंद सकता है, जबकि शाम को सूरज डूबने के बाद का समय बेहतर माना जाता है. साथ ही, पर्याप्त पानी पीना, हल्के कपड़े पहनना और जरूरत से ज्यादा मेहनत से बचना भी जरूरी है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.