Health Care Tips: बारिश का मौसम गर्मी से तो राहत देता है लेकिन इस मौसम में बीमारियों का संक्रमण काफी बढ़ जाता है। इस मौसम में फूड इंफेक्शन, डेंगू, मलेरिया, सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप इस मौसम में खुद का ख्याल नहीं रखेंगे तो आपको कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि मानसून में आप अपने आपको कैसे बीमारियों से दूर रख सकते हैं।
एक्सपर्ट प्रशांत देसाई ने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए कहा कि बरसात में इंफेक्शन होने के चांसेज 200 प्रतिशत तक बढ़ जाते हैं। इस मौसम में फूड इंफेक्शन और डायरिया सबसे ज्यादा होता है। साथ ही उन्होंने बीमारियों से बचाव करने के लिए कुछ टिप्स भी शेयर किए।
पूरी नींद ले
पूरी नींद लेने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे आप ज्यादा बीमार नहीं पड़ते हैं। एक स्टडी में यह पाया गया कि जो व्यक्ति 6 घंटे से कम नींद लेता है उसको सर्दी-जुकाम और वायरल होने के चांसेज ज्यादा होते हैं।
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साफ पानी पीएं
बारिश के मौसम में होने वाली अधिकतर बीमारियां पानी से ही होती है। ऐसे में कोशिश करें कि आप साफ और उबला हुआ पानी पीएं। अगर आप फिल्टर का पानी भी पीते हैं तो भी एक बार उसे उबाल लें।
बाहर का खाना न खाएं
बारिश के मौसम में कोशिश करें कि आप बाहर का खाना न खाएं। अगर आप बाहर का अनहेल्दी फूड खाते हैं तो इससे आपको फूड इंफेक्शन होने के चांसेज बढ़ जाते हैं। बरसात के मौसम में घर का खाना खाएं और घी का ज्यादा सेवन करें क्योंकि घी एक इम्यूनिटी बूस्टर है।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और साथ में आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। इससे आपके शरीर में बीमारियों से लड़ने की क्षमता पैदा होती है और आप कम बीमार पड़ते हैं।
विटामिन से भरपूर खाना खाएं
बरसात में हमारी इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है। इसलिए विटामिन से भरपूर डाइट लें। कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियों, अनाज, मीट, मांस का सेवन करें।
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नोट- ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
