Mental Health: 5 मिनट में ऐसे दूर होगा तनाव, ट्राई करें ये 3 तरीके

Mental Health: आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण चिंता और तनाव एक आम समस्या होती जा रही है। तनाव और चिंता कई कारणों से होती हैं जैसे काम का दबाव, व्यक्तिगत चुनौतियां, एक अच्छे करियर की टेंशन और अन्य कई सारी समस्याएं शामिल हैं। लोग अपने दिमाग को हेल्दी बनाए रखने के लिए थेरेपी, माइंडफुलनेस और एक्सरसाइज करते हैं। वहीं, अगर कुछ ही मिनटों में तनाव को दूर करना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ आसान सी टिप्स को अपना सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसे लेकर एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

वेस्ट दिल्ली के साइकेट्रिस्ट डॉ. राजीव शर्मा बताते हैं कि तनाव किसी के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। इस दौरान कुछ चीजों के सेवन से बचना चाहिए, जैसे कि अल्कोहल, इससे आपकी नींद खराब होती है, जिसका असर सीधे दिमाग पर पड़ता है। डॉक्टर बताते हैं कि ऐसे में आप जल्दी अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए कुछ टिप्स को अपना सकते हैं। इससे आपके दिमाग को हेल्दी रहने में मदद मिल सकती है।

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अपना पसंदीदा गाना सुनें

पसंदीदा गाना सुनें इससे हमारी भावनात्मक स्थिति और मनोदशा बेहतर होती है। गाना सुनने से आपका मूड तुरंत अच्छा हो सकता है। और तनाव को भी कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप अपने हेडफोन लगाएं, अपनी आंखें बंद करें और संगीत के साथ एक खुशहाल स्थिति की कल्पना करें।

खेल का सहारा लें

कई बार जब हम परेशान होते हैं और इसके लिए मजेदार खेलों को खेलते हैं, तो इससे तनाव दूर करने में मदद मिलती है। इसके लिए अपने पसंदीदा और मजेदार खेल को रुटीन में शामिल कर सकते हैं। चाहे वह पालतू जानवर के साथ खेलना हो, पेंटिंग करना हो या म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाना हो। इसके लिए आपको सब कुछ भूलकर इन कामों में लगाना होगा।

नेचर का आनंद लें

नेचर का हमारी हेल्थ पर गहरा असर पड़ता है। थोड़ी देर टहलना या बस ताजी हवा में टहलना तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप किसी पार्क या फिर फूलों के बगीचे में जाकर टहलें और यहां पर फूलों की खुशबू का आनंद लें। बाहर 5 मिनट का ब्रेक भी तनाव के लेवल को कम कर सकता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।