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लाइफस्टाइल

मैग्नीशियम रिच फूड बना सकते हैं आपकी नींद को बेहतर, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Health Tips: खराब लाइफस्टाइल के कारण कई बार हमें नींद न आने की समस्या होने लगती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसे लेकर एक्सपर्ट क्या कहते हैं।

Edited By : Shivani Jha | Updated: May 20, 2025 10:34

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Health Tips: नींद न आने के कई सारे कारण हो सकते हैं, जैसे कि शरीर और मांसपेशियों का तनाव, ज्यादा सोचना या फिर अनहेल्दी फूड खाना। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। अगर आपका दिमाग देर रात तक बहुत ज्यादा सोचता रहता है, तो इसके लिए आप अपनी डाइट में सुधार करते हुए मैग्नीशियम से भरपूर फूड को शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी नींद ही नहीं बल्कि मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। वहीं कई लोग सप्लीमेंट लेते हैं, जो कई बार उनके शरीर के लिए सही नहीं होता है। आइए जानते हैं कि ऐसे में आप किन-किन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं?

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

कंसलटेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. अंकित टुटेजा बताते हैं कि मैग्नीशियम हमारे शरीर को बहुत कम मात्रा में चाहिए होता है लेकिन यह बहुत जरूरी होता है। इसकी कमी से शरीर पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपकी मांसपेशियां और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसके साथ ही थकावट भी रहने लगती है। वहीं, मैग्नीशियम की कमी से नसों से जुड़ी समस्या भी बढ़ जाती है। मैग्नीशियम इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को बीमारियों से दूर रखता है। इसके साथ ही एक अच्छी नींद के लिए भी मैग्नीशियम बहुत जरूरी होता है। ये भी पढ़ें- नौतपा में बॉडी को ठंडा रखेगी ये 5 चीजें, लू से बचने में मिलेगी मदद

नारियल पानी

गर्मियों के मौसम में नारियल पानी काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ कई सारी बीमारियों से भी दूर रखता है। नारियल पानी में मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये मांसपेशियों को आराम देते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। इसके लिए आप सोने से पहले एक गिलास ठंडा नारियल पानी पी सकते हैं। इससे आपको एक अच्छी नींद आएगी और आप आराम से सो सकते हैं।

मखाना

मखाना मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स माना जाता है। इसके साथ ही यह हल्का कुरकुरा और खाने में काफी टेस्टी भी होता है। इसे आप घी, जीरा या काली मिर्च के साथ भूनकर खा सकते हैं। इससे एक अच्छी नींद आने के साथ-साथ आपका पेट भी साफ रहता है और डाइजेशन सिस्टम हेल्दी बना रहता है।

काला तिल

काला तिल को कई लोग खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। इसे आप हल्का भूनकर चावल के साथ या फिर गर्म दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपको एक अच्छी नींद आएगी।

एवोकैडो

एवोकैडो एक महंगा फल है, लेकिन इसे खाने के कई सारे फायदे होते हैं। यह मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर होता है, जो शरीर को आराम देने में मदद करता है। इसके अलावा, यह विटामिन सी, ई, के और बी6 और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इससे आपकी नींद भी बेहतर होती है। आप इसे सीधे तौर पर या फिर ब्रेड के साथ खा सकते हैं। ये भी पढ़ें- गर्मियों में आम खाने से तनाव दूर होने के दावे कितने सही? जानें न्यूट्रिशनिस्ट से Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

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ये भी पढ़ें- नौतपा में बॉडी को ठंडा रखेगी ये 5 चीजें, लू से बचने में मिलेगी मदद

नारियल पानी

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मखाना

काला तिल

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एवोकैडो

ये भी पढ़ें- गर्मियों में आम खाने से तनाव दूर होने के दावे कितने सही? जानें न्यूट्रिशनिस्ट से

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: May 20, 2025 10:32 AM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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