Weight Loss Tips: рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реА рд▓рд╛рдЗрдл рдореЗрдВ рдЖрдЬрдХрд▓ рдПрдХ рдХреЙрдорди рдкреНрд░реЙрдмрд▓рдореНрд╕ рдЕрдзрд┐рдХрддрд░ рд▓реЛрдЧ рдлреЗрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╡реЛ рд╣реИ рд╡реЗрдЯ рдЧреЗрди рдХрд░рдиреЗ рдХреАред рдЕрдм рдпреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рдлреИрдЯ рдмрдврд╝ рддреЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХрдо рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рдорд╢рдХреНрдХрдд рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдкрдбрд╝рддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд╕рдордп рдХрд╛ рдЕрднрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рд╡реЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ, рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдкреНрд░реЙрдмрд▓рдореНрд╕ рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдЖрджрд┐ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рддреЛ рд╣реЗрд▓реНрде рдУрдкреАрдбреА рдкрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд░рдЬрдиреА рд╕реБрд╖рдорд╛ рдиреЗ рдХреБрдЫ рдРрд╕реА рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдмрддрд╛рдИ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рдирдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рдлреИрдЯ рдФрд░ рд╡реЗрдЯ рдмрд┐рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рднреА рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХреИрд╕реЗ?
рдРрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд
рдбреЙ. рд░рдЬрдиреА рд╕реБрд╖рдорд╛ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж рдФрд░ рдиреАрдВрдмреВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╣рдо рдЬреЛ рднреА рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрд╕рдХреА рдХреНрд▓реАрдВрдЬрд┐рдВрдЧ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рджреВрдз рд╡рд╛рд▓реА рдЪрд╛рдп рдирд╣реАрдВ рдкреАрдиреА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рдп рдкреАрдиреА рднреА рд╣реИ рддреЛ рдЧреНрд░реАрди рдЯреА рдпрд╛ рд╣рд░реНрдмрд▓ рдЯреА рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рд╡рд╛рдЯрд░ рд▓реЗрдВ
рдЖрдк рджрд┐рди рдореЗрдВ рдХрдо рд╕реЗ 2 рд╕реЗ 3 рдмрд╛рд░ рдЗрд╕ рд╡рд╛рдЯрд░ рдХреЛ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЦреАрд░рд╛, рдЯрдорд╛рдЯрд░, рд▓рд╣рд╕реБрди, рдкреБрджреАрдирд╛ рдХрд╛рдЯрдХрд░ рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдПрд▓реНрдХрд▓рд╛рдЗрди рд╡рд╛рдЯрд░ рдмрди рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЗрд╕ рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдкреНрдпрд╛рд╕ рд▓рдЧрдиреЗ рдкрд░ рдкрд┐рдПрдВред
рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рдХрд╛рдо
рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдзрд╛ рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд▓рд╛рдж рдЦрд╛рдПрдВ рдлрд┐рд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдПрдВред рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдк рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рддреЛ рдорд┐рд▓реЗрдЯ рдЦрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЖрдк рддреАрди рдЪрд╛рд░ рдЕрдирд╛рдЬ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЖрдЯрд╛ рдмрдирд╡рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреА рд░реЛрдЯреА рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЖрдк рдЪрдирд╛, рдмрд╛рдЬрд░рд╛, рдордХреНрдХрд╛ рдЖрджрд┐ рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рдЗрд╕ рдЖрдЯреЗ рдореЗрдВ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдмреНрд▓реИрдХ рд╡реАрдЯ рднреА рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рднреА рдирд╣реАрдВ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=jis8nB3zLN4[/embed]
рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдПрдВ
рдбреЙ. рд░рдЬрдиреА рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдореАрдард╛ рдЦрд╛ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдЧреБрдбрд╝ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рднреА рдкреВрд░реА рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧреАред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреБрдЫ рднреА рдореАрдард╛ рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реИред
рд╢рд╛рдо рдХреЛ рди рдЦрд╛рдПрдВ рджрд╣реА
рджрд╣реА рд╢рд╛рдо рдХреЛ рди рдЦрд╛рдПрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпреЗ рдмреНрд▓реЙрдХреЗрдЬ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдЖрдк рдЫрд╛рдЫ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рджрд╣реА рдЦрд╛рдирд╛ рднреА рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рд░рд╛рдпрддрд╛ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЦрд╛ рд▓реЗрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рд╛рджрд╛ рджрд╣реА рди рдЦрд╛рдПрдВред
рдмрд┐рдирд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рди рд▓реЗрдВ рджрд╡рд╛рдИ
рдмрд┐рдирд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреЗ рдХреЛрдИ рднреА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреА рджрд╡рд╛рдИ рди рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдЖрдк рдореЗрдереА рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдореЗрдереА рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рд░рдЦрдиреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдкреА рд▓реЗрдВред рдмрдЪреА рд╣реБрдИ рдореЗрдереА рдХреЛ рдЖрдк рд░реЛрдЯреА рдореЗрдВ рдпрд╛ рд╕рдмреНрдЬреА рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рднреА рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд░рд╛рдд рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рдХрд╛рдо
рд░рд╛рдд рдХреЗ рд╕рдордп рднреБрдирд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдпрд╛ рдЬреАрд░рд╛ рдкреАрд╕рдХрд░ рдЦрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╕реБрдмрд╣ рдкреЗрдЯ рд╕рд╛рдл рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдЬреВрд╕ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпреЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рдЕрдЧрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рд▓реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдпреЗ рдХрдмреНрдЬ рджреВрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрди рдЖрд╕рд╛рди рд╕реЗ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- Ramadan 2025: рд╕реЗрд╣рд░реА рдХреЗ рд╕рдордп рд▓реЗрдВ рдпреЗ рдбрд╛рдЗрдЯ, рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдПрдирд░реНрдЬреА рд╕реЗ рд░рд╣реЗрдВрдЧреЗ рдЯрд╛рдЗрдЯ!
Weight Loss Tips: भागदौड़ भरी लाइफ में आजकल एक कॉमन प्रॉबलम्स अधिकतर लोग फेस करते हैं और वो है वेट गेन करने की। अब ये वजन और फैट बढ़ तो जाता है, लेकिन कम नहीं होता है। इसके लिए काफी एक्सरसाइज और मशक्कत की जरूरत पड़ती है। ऐसे में लोगों के पास समय का अभाव होता है तो वे एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं और मोटापे के चलते डायबिटीज, हार्ट प्रॉबलम्स और ब्लड प्रेशर आदि बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं और आपके पास समय नहीं है तो हेल्थ ओपीडी पर डॉक्टर रजनी सुषमा ने कुछ ऐसी टिप्स बताई हैं, जिनको अपनाकर आप अपना फैट और वेट बिन एक्सरसाइज भी कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे?
ऐसे करें दिन की शुरुआत
डॉ. रजनी सुषमा के अनुसार वेट लॉस करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू डालकर कर सकते हैं। इससे हम जो भी रात में खाते हैं, उसकी क्लींजिंग हो जाती है। आपको इसके बाद दूध वाली चाय नहीं पीनी है। अगर आपको चाय पीनी भी है तो ग्रीन टी या हर्बल टी ले सकते हैं।
डिटॉक्स वाटर लें
आप दिन में कम से 2 से 3 बार इस वाटर को ले सकते हैं। इसको बनाने के लिए आप पानी में खीरा, टमाटर, लहसुन, पुदीना काटकर डाल दें। इससे आपका एल्कलाइन वाटर बन जाएगा। इस पानी को दिन में प्यास लगने पर पिएं।
खाना खाने से पहले करें ये काम
आपको खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी पीना है। इसके बाद थोड़ा सलाद खाएं फिर खाना खाएं। खाने में आप हो सके तो मिलेट खाएं। इसके अलावा आप तीन चार अनाज मिलाकर आटा बनवा लें और उसकी रोटी खा सकते हैं। इसमें आप चना, बाजरा, मक्का आदि का आटा ले सकते हैं। इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। आप इस आटे में नॉर्मल गेहूं की जगह ब्लैक वीट भी ले सकते हैं। इससे शुगर लेवल भी नहीं बढ़ता है।
खाने से पहले मीठा खाएं
डॉ. रजनी के अनुसार खाने के बाद की जगह खाने से पहले मीठा खा लें। इसके लिए आप शुरुआत में गुड़ खा सकते हैं। इससे आपकी मीठा खाने की इच्छा भी पूरी हो जाएगी। हालांकि आपको खाने के बाद कुछ भी मीठा नहीं खाना है।
शाम को न खाएं दही
दही शाम को न खाएं, क्योंकि ये ब्लॉकेज करता है। इसकी जगह आप छाछ ले सकते हैं। अगर रात में दही खाना भी चाहें तो रायता बनाकर खा लें, लेकिन सादा दही न खाएं।
बिना चिकित्सक की सलाह न लें दवाई
बिना चिकित्सक के कोई भी वेट लॉस की दवाई न लें। इसकी जगह आप मेथी का पानी पी सकते हैं। रात में आपको मेथी पानी में भिगोकर रखनी है, जिसको सुबह पी लें। बची हुई मेथी को आप रोटी में या सब्जी में डालकर भी खा सकते हैं।
रात को करें ये काम
रात के समय भुना हुआ अजवाइन या जीरा पीसकर खाएं। इससे सुबह पेट साफ हो जाएगा। अगर आप रात में एलोवेरा जूस लेते हैं तो ये वेट लॉस करेगा। अगर सुबह एलोवेरा लेंगे तो ये कब्ज दूर करता है। इन आसान से उपायों को अपनाकर आप अपना वेट लॉस बिना एक्सरसाइज के कर सकते हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
ये भी पढ़ें- Ramadan 2025: सेहरी के समय लें ये डाइट, पूरे दिन एनर्जी से रहेंगे टाइट!
