Ramadan 2025: सेहरी के समय लें ये डाइट, पूरे दिन एनर्जी से रहेंगे टाइट!

सेहरी में करें ये काम

पूरे दिन एनर्जी से भरा रहने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। इस कारण सेहरी में लिक्विड डाइट ज्यादा लें। इस कारण कोशिश करें कि ऐसे फल खाएं, जिनमें रस हो। इसके साथ ही आप नारियल पानी भी ले सकते हैं। इसके अलावा आप संतरा, सेब, पपीता, तरबूज, खीरा, टमाटर, खजूर का भी सेवन कर सकते हैं।

प्रोटीन से भरी चीजें लें

रोजा में दिनभर एनर्जी बनी रहें, इस कारण प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें लें। इसमें आप दाल का शोरबा, सब्जियों का सूप, नमकीन ओट्स जिसमें हरी सब्जियां हों, दही, भीगे हुए नट्स आदि को शामिल करें। छाछ या लस्सी, हर्बल टी और सादा पानी कम से कम 2 से 3 गिलास पीना चाहिए। इससे आप दिनभर एनर्जी से भरे रहेंगे।

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सेहरी में न लें ये चीजें

सेहरी में ज्यादा मसालेदार भोजन नहीं करना है। इसके साथ ही ज्यादा मीठी चीजों को भी अवॉइड करें। जंक फूड, कैफीन से भरी चीजें, जैसे चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बना लें। ये पानी को कम करती हैं और डिहाइड्रेशन हो सकता है।

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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Mohit Tiwari

मोहित 9 सालों से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हैं। इन सालों में इन्होंने कई बड़े मीडिया संस्थानों के साथ काम किया है। इनको फील्ड रिपोर्टिंग और डेस्क के साथ ही चैनल, प्रिंट और डिजिटल माध्यम में काम करने का अनुभव है। इसके साथ ही Astroyogi व अन्य एस्ट्रोलॉजी प्लेटफॉर्म के लिए भी काम कर चुके हैं। इन्होंने एस्ट्रोलॉजी का गहन अध्ययन किया हुआ है। इसके चलते पुराणों और शास्त्रों में छिपे गूढ़ रहस्यों को लोगों तक सरल भाषा में पहुंचाने की कोशिश भी अपने आर्टिकल्स के माध्यम से करते हैं। धर्म के साथ ही लाइफस्टाइल के भी जटिल विषयों को सरलता से पाठकों के समक्ष रखते हैं। अब News 24 के साथ जुड़कर फीचर लेखन का कार्य कर रहे हैं।

Ramadan 2025: सेहरी के समय लें ये डाइट, पूरे दिन एनर्जी से रहेंगे टाइट!

सेहरी में करें ये काम

प्रोटीन से भरी चीजें लें

सेहरी में न लें ये चीजें

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प्रोटीन से भरी चीजें लें

सेहरी में न लें ये चीजें

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Mohit Tiwari

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