Jhuriya Kaise Hataye: खानपान अगर अच्छा हो तो उसका असर शरीर पर बाहरी रूप से भी नजर आता है. यह एक बड़ा कारण है कि सेलेब्रिटीज बढ़ती उम्र में भी जवां दिखते हैं और आप और हम जैसे आम लोग 30 साल की उम्र में भी 40 जैसे नजर आने लगते हैं. ऐसे में यहां जानिए वो कौन से फूड्स हैं जो स्किन की खूबसूरती तो बनाए ही रखते हैं साथ ही त्वचा पर कसावट बनाए रखने का काम करते हैं. एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर इन फूड्स (Anti Aging Foods) को आप भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इन फूड्स को खाने पर त्वचा पर कसावट आती है और झुर्रियां (Wrinkles) कम हो सकती हैं सो अलग.
यह भी पढ़ें - जन्म के कितने दिन बाद बच्चे को नहलाना चाहिए? डॉक्टर ने बताया सर्दियों में नवजात शिशु की कैसे करें देखभाल
---विज्ञापन---
झुर्रियां कम करते हैं एंटी-एजिंग से भरपूर फूड्स
ब्लूबेरीज- एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं ब्लूबेरीज. इनमें विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा होती है. ब्लूबेरीज को खाने पर झुर्रियां और फाइन लाइंस (Fine Lines) कम होने में भी असर दिखता है और स्किन को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स दूर होते हैं सो अलग.
---विज्ञापन---
डार्क चॉक्लेट - फ्लेवेनॉइड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते डार्क चॉक्लेट स्किन के लिए बेहद अच्छी होती है. इससे स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है और सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाला डैमेज भी दूर रहता है.
सूखे मेवे - खानपान में सूखे मेवे (Dry Fruits) शामिल करने पर सेहत को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. सूखे मेवों को खाने पर शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मिलते हैं, विटामिन ई मिलता है और स्किन को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलते हैं सो अलग.
गाजर - त्वचा पर कसावट पाने के लिए और झुर्रियों को दूर रखने के लिए आप गाजर का सेवन भी कर सकते हैं. गाजर में बीटा कैरोटीन होते हैं, विटामिन ए होता है और ये अंदरूनी रूप से स्किन के ग्लो को बनाए रखने में कारगर होते हैं.
टमाटर - त्वचा पर अक्सर ही टमाटर का फेस पैक बनाकर लगाया जाता है, लेकिन टमाटर (Tomato) को चेहरे पर लगाने ही नहीं बल्कि इसे खाने पर भी स्किन को फायदा मिलता है. टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन सी होता है और ये कोलेजन प्रोडक्शन में बेहद फायदेमंद साबित होता है.
पालक - हरी पत्तेदार सब्जियों खासतौर से पालक में आयरन होता है. साथ ही इन सब्जियों में विटामिन ए और सी पाए जाते हैं जो स्किन को जवां बनाए रखने में फायदा दिखाते हैं. स्किन को डिटॉक्सिफाई करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है.
अनार - कहते हैं एक अनार और सो बीमार. अनार बीमारियों को तो दूर रखता ही है, यह स्किन को खूबसूरत बनाए रखने का भी काम करता है. अनार खाने पर त्वचा पर कोलेजन का प्रोडक्शन बूस्ट होता है, झुर्रियां कम होती हैं और मुरझाई त्वचा पर निखार आ जाता है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
खानपान अच्छा होने पर झुर्रियां (Jhuriya) जल्दी नहीं आती हैं और शरीर को बाहरी और अंदरूनी दोनों रूपों में जवां बने रहने में मदद मिलती है. खानपान के साथ ही जीवनशैली में हेल्दी बदलाव करें. अच्छी चीजें खाएं, एक्सरसाइज करें, धूप की हानिकारक किरणों से दूर रहें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और स्किन को नुकसान पहुंचाने वाले केमिकल्स से भरपूर प्रोडक्ट्स से दूर रहें.
यह भी पढ़ें - रातों-रात मुंह के छालों से छुटकारा कैसे पाएं? Acharya Balkrishna ने कहा इन पत्तों के पानी से मुंह धोने पर हट जाएंगे छाले
अस्वीकरण - इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.