Jamun benefits: हर रोज कितने जामुन खाने सही? एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे
Author: News24 हिंदी
Jul 01, 2025 10:03 AM IST
Jamun benefits: जामुन जिसे ब्लैकबेरी भी कहा जाता है। इसे खासकर बारिश और गर्मी के मौसम में खाया जाता है। यह खाने में जितना टेस्टी होता है, इसके फायदे भी उतने ही होते हैं। यह एक नहीं बल्कि कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो पेट को साफ करने में मदद करते हैं। आयुर्वेद में इसे औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, वजन को कम करने में मदद करता है, कब्ज से आराम मिलता है और यह आपके शरीर को कई बीमारियों से बचाकर रखता है। आइए जानते हैं कि आपको हर रोज कितने जामुन खाना चाहिए और इसके क्या-क्या फायदे होते हैं?
क्या कहती हैं न्यूट्रिशनिस्ट?
गुरुग्राम की न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिल्पा अरोड़ा बताती हैं कि जामुन खाने के एक नहीं, बल्कि कई सारे फायदे होते हैं। ये विटामिन A, विटामिन C, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे खाने से पीसीओडी, ब्लड शुगर और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप हर रोज 8 से 10 जामुन जरूर खाएं।
जामुन खाने के फायदे
हेल्दी डाइजेशन सिस्टम- जामुन फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे दस्त, सूजन और अपच में मददगार साबित हो सकता है। यह पेट को साफ करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह कब्ज, पेट दर्द, ऐंठन, पेट फूलना और पेचिश जैसी समस्याओं को दूर रखता है। इसका फाइबर मतली और उल्टी को भी रोकता है।
स्किन के लिए हेल्दी- इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं, खास तौर पर फ्लेवोनोइड्स, विटामिन सी के साथ, जो त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने, मुंहासों को कम करने और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद- जामुन में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और हार्ट की बीमारी और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। वहीं, जामुन के बीज में एंटी-हाइपरलिपिडेमिक होते हैं, जो एलडीएल यानी कि खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं।
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