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Yoga For Stress And Tension: भाग-दौड़ वाली आजकल की लाइफ और चारों तरफ से आने वाला प्रेशर हम पर हावी होने लगता है। अपने आपको फिजिकली और मेंटली हर तरह से फिट रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि तनाव के साथ-साथ टेंशन लेने से हर काम बर्बाद होता है। इसलिए तो हमारे बड़े कहते हैं कि योग करो और निरोग रहो। इस बिजी लाइफ में सुबह और शाम 10 मिनट का योगासन आपको हर तरह की टेंशन से दूर रखता है।
मार्जारीआसन
इसमें घुटनों के बल बैठकर पीठ को पीछे की साइड झुकाते हैं और सांस अंदर लेते हुए पेट को अंदर की साइड और फिर सांस को बाहर की तरफ धीरे-धीरे छोड़ते हैं। इससे दिमाग पूरी तरह शांत रहता है।
पश्चिमोत्तानासन
इसे करने के लिए पैरों को और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें। फिर हाथों को पैरों से आगे बढ़ते हुए खींचें। सिर को नीचे झुका लें, फिर धीरे-धीरे हाथों को नॉर्मल पोजीशन में ले आएं।
शवासन
इस आसन में आराम से नीचे की साइड लेट जाएं और शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़े। इस आसन से सारे तनाव दूर होते हैं। इन योगासनों को रेगुलर प्रैक्टिस करके आप तनाव और टेंशन से राहत पा सकते हैं।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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