Yoga For Headache: भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल और काम के बोझ से अक्सर सिर दर्द होने लगता है। आज के समय में ये बहुत ही आम-सी बात हो गई है। कई बार जब ये दर्द बढ़ने लगता है, तो लोग दवाईयों का सहारा लेते हैं और सिर दर्द से निजात पाने की कोशिश करते हैं।
दवाई खाने से कुछ समय के लिए इस गंभीर दर्द से राहत तो मिल जाती है, लेकिन ना तो ये पूरी तरह से जाता है और कई नुकसान करता है। सिर दर्द से निपटने के लिए योग एक बेहतर ऑप्शन है।
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योग एक बेहतर ऑप्शन
योग से ना सिर्फ सिर दर्द बल्कि कई गंभीर बीमारियों से निजात मिलती है। इसलिए योग को एक बेहतर ऑप्शन माना जाता है। आज हम आपको सिर दर्द से निपटने के प्रभावी योगासन बताने जा रहे हैं। चलिए जान लेते हैं…
(Yoga For Headache) इन योगासन से पाएं सिर दर्द से निजात
1. बालासन सिरदर्द से दिलाएगा निजात
सिर के दर्द से निजात पाने के लिए बालासन कर सकते हैं। इसके लिए आपको दोनों घुटनों के बल बैठना है और फिर शरीर के निचले हिस्से को अपने पैरों पर टिकाएं। इसके बाद अपने पूरे शरीर को घुटनों से टच करते हुए सिर जमीन तक पहुंचाएं।
फिर जब आपका सिर जमीन छूने लगे तो अपने हाथों को पैरों की ओर फैलाएं और इस स्थिति में कुछ देर के लिए रुकें। इसके बाद धीरे धीरे पहले वाली स्थिति में आ जाएं। इस आसन को करने से शरीर शांत होता है और चिंता-तनाव को कम करने के लिए सबसे प्रभावी आसन है। साथ ही इससे सिर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और सिर दर्द से राहत मिलती है।
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2. पदंगुष्ठासन भी सिर दर्द के लिए बेहतर
इसको करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों के बीच दूरी बना कर खड़े होना। फिर धीरे-धीरे कमर के बल नीचे की ओर झुकें और अब दोनों पैरों के अंगूठे को अपने हाथ से पकड़े।
आप अपने घुटने को नीचे जाने भर तक मोड़ सकते हैं और इस पोज में कुछ देर खड़े रहें। ये आसन आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा।
3. सेतु बंधासन भी मददगार
इसको करने से सिरदर्द से निजात मिलेगी। इस आसन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है और इसमें शरीर स्ट्रेच होता है। साथ ही ये ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और फिर अपने पैरों के घुटने को इस तरह मोड़ें कि पैर फर्श को टच कर रहे हो।
अब अपने हाथों की मदद से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। पीठ और जांघों को फर्श से आसमान में उठाते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें। इस पोजीशन में कुछ देर रहें और फिर धीरे धीरे अपनी पहले वाली स्थिति में आ जाएं। ये आसन करने से सिरदर्द में आराम मिलेगा।
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