बंद कमरे में लंबे समय तक रहने पर अगर आपको घुटन, भारीपन या उमस महसूस होती है तो इसकी एक वजह कमरे में हवा का सही तरीके से सर्कुलेट न होना हो सकती है. सही वेंटिलेशन न होने पर घर के अंदर हमेशा नमी रहती है, धूल मिट्टी जमने लगती है, धुआं अंदर ही रहता है और कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. WHO भी बेहतर वेंटिलेशन और सही हाउसिंग डिजाइन को इनडोर एयर क्वालिटी सुधारने पर जोर देने की सलाह देता है. खासकर छोटे कमरों, बिना खिड़की वाली जगहों या ऐसे कमरों में जहां दरवाजे-खिड़कियां लंबे समय तक बंद रहती हैं. हालांकि, अच्छे वेंटिलेशन के लिए आपको ज्यादा पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं होती, बल्कि कुछ टिप्स की मदद से हवा का जरिया सुधारा जा सकता है.
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खिड़की और दरवाजे खोलकर रखना है बेहतर
अगर बाहर की साफ है या मौसम अच्छा है तो कमरे की खिड़की खोलकर रखें. इससे बाहर की अच्छी हवा अंदर आएगी और आपको अच्छा महसूस होगा. वहीं, अगर कमरे में दो अलग-अलग खिड़कियां या दरवाजा हैं तो दोनों को खोलने से क्रॉस-वेंटिलेशन बेहतर हो सकता है.
एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें
बाथरूम और किचन में एग्जॉस्ट फैन लगाना काफी मददगार साबित हो सकता है. खाना बनाते समय निकलने वाला धुआं और भाप कमरे की हवा को खराब कर सकते हैं. एग्जॉस्ट फैन उमस को दूर करने का काम करता है. बाहर की ओर हवा निकालने वाले किचन और बाथरूम एग्जॉस्ट फैन कमरे में बाहरी की हवा को ला सकते हैं और वेंटिलेशन को बढ़ा सकते हैं.
पंखे को सही जगह पर लगाएं
सिर्फ पंखा चलाने से काम नहीं चलेगा. अगर हो सके तो खिड़की के पास पंखे को इस तरह रखें कि वह कमरे के उमस को बाहर की ओर निकाल दे. दूसरी ओर किसी दूसरी खिड़की या दरवाजे से फ्रेश हवा का लुत्फ उठाएं. खुली खिड़की के साथ पंखे का इस्तेमाल एयरफ्लो बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन पंखे की जगह हवा को सही रखने में मददगार हो सकती है.
कमरे में गर्म चीजें दूर रखें.
कमरे में अगरबत्ती, धूप, सिगरेट या अन्य धुआं पैदा करने वाली चीजों का इस्तेमाल कम करें और खाना बनाते समय किचन का एग्जॉस्ट जरूर चलाएं. घर के अंदर धुआं निकलने वाली रखने चीजें नुकसानदायक हो सकती हैं. खराब वेंटिलेशन वाले घरों में इन चीजों को रखने से परहेज करना चाहिए.
कमरे में नमी जमा न होने दें
बहुत ज्यादा नमी भी कमरे को घुटन भरा बना सकती है. लगातार नमी रहने पर फफूंद पनपने का खतरा बढ़ सकता है. इससे कुछ लोगों में एलर्जी और सांस से जुड़ी परेशानियां बढ़ा सकती है. बाथरूम इस्तेमाल करने के बाद एग्जॉस्ट फैन चलाएं, गीले कपड़े लंबे समय तक कमरे में न सुखाएं और हवा का वेंटिलेशन बनाए रखें.
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Sources- WHO
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