नाखून चबाने की आदत कैसे छुड़ाएं? इन 5 तरीकों से Nail Biting पूरी तरह भूल जाएंगे आप

How To Stop Nail Biting: नाखून चबाने की आदत ज्यादातर बचपन से शुरू होती है. एंजाइटी, घबराहट, डर या फिर नर्वस होने पर नाखून चबाने (Nakhun Chabane Ki Aadat) की आदत लग जाती है और फिर जल्दी नहीं छूटती. नाखून चबाने की यह आदत व्यक्ति को दूसरों के सामने शर्मिंदगी का पात्र तो बनाती ही है, साथ ही इससे नाखून कमजोर होने लगते हैं, रूखे और खुरदुरे दिखते हैं और कई बार व्यक्ति नाखूनों को परमानेंटली खराब कर लेता है. ऐसे में यहां जानिए नाखून चबाने की इस आदत से किस तरह छुटकारा पाया जा सकता है.

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कैसे छोड़ें नाखून चबाने की आदत

खुद को रखें रिलैक्स्ड

नाखून चबाना व्यक्ति तब शुरू करता है जब वह स्ट्रेस में होता है या उसे बहुत ज्यादा किसी बात की टेंशन सताने लगती है. ऐसे में जितना हो सके खुद को रिलैक्स्ड रखने की कोशिश करें. रिलैक्स फील करने पर नाखून चबाने की इच्छा कम होने लगती है.

लगाएं चटक नेल पॉलिश

नाखूनों पर चटक नेल पॉलिश लगाने पर जब आप नाखून चबाएंगे तो आपको दुख होगा कि आपने अपनी नेल पेंट खराब कर ली है. ऐसे में लड़कियां यह तरीका आजमा सकती हैं जिससे नेल पॉलिश बचाने की जद्दोजहद में वे नाखून चबाने से परहेज करने लगें.

लगा सकते हैं टेप

अगर आपको यह ध्यान में रखना है कि आप अपने नाखून ना चबाएं तो इसके लिए आप नाखून पर टेप लगा सकते हैं. ऐसे में जब आप नाखून पर टेप लगाते हैं तो नाखून चबाते समय आपको टेप चबानी पड़ेगी जोकि एक फिजिकल रिमाइंडर की तरह है कि आपको नाखून नहीं चबाने हैं. आप घर पर हों तो खासतौर से यह तरीका काम आता है.

हाथों को रखें बिजी

कई बार हाथ खाली रहते हैं तो व्यक्ति नाखून चबाने लगता है. ऐसे में आप अपने हाथों को बिजी रखकर नाखून चबाने की आदत छोड़ सकते हैं. आप चाहे तो कोई फिजेट टॉय खरीद सकते हैं जिससे आपके हाथ किसी ना किसी काम में लगे रहें और आपको नाखून चबाने की इच्छा ना हो.

मोटिवेशन ढूंढें

नाखून चबाने की आदत छोड़ने के लिए आपको खुद को मोटिवेटेड रखना जरूरी है. इसके लिए आप टाइमर लगा सकते हैं कि कुछ भी हो आपको नाखून नहीं चबाने हैं और हर थोड़ी-थोड़ी देर का टाइमर लगाने से पूरा दिन आप बिना नाखून चबाए निकाल सकते हैं.

नाखून चबाना कब बड़ी दिक्कत बन जाता है

• जब नाखूनों के आस-पास की त्वचा कटने-फटने लगती है, त्वचा से खून निकलने लगता है या दर्द होता है.
• नाखून चबाते रहने से दांतों में दरार आने लगती है, मसूड़ों को नुकसान होता है या दांत टेढ़े-मेढ़े होना शुरू हो जाते हैं.
• नाखून चबाने की आदत से नाखूनों पर इंफेक्शन हो सकता है.
• शर्मिंदगी या घबराहट के कारण मानसिक परेशानी होने लगती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.