Breakfast Tips: рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рд╡рд╣реА рдЖрдЯреЗ рдХреЗ рдкрд░рд╛рдареЗ, рдмреНрд░реЗрдб рдпрд╛ рдмрд┐рд╕реНрдХрд┐рдЯ рдЦрд╛рдХрд░ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдмреЛрд░ рд╣реЛ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд╣рд▓реНрдХрд╛, рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдвреВрдВрдв рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕реВрдЬреА рдХрд╛ рдкрд░рд╛рдард╛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рдкрд░рд╛рдард╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдкрд░рд╛рдареЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдХрд╛рдлреА рдореБрд▓рд╛рдпрдо рднреА рдмрдирддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреА рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рдФрд░ рдШрд░ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реА рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдЪрд╛рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдмрд╣реБрдд рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдЗрдПрд╝ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕ рдкрд░рд╛рдареЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╢рд░реАрд░ рдЬрд▓рд╛рддреА рдЧрд░реНрдореА рдФрд░ рд▓реВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдкрд┐рдПрдВ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдмреЗрд╕реНрдЯ рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕
рд╕реВрдЬреА рдкрд░рд╛рдард╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдкрдбрд╝реЗрдЧреА рдЬрд░реВрд░рдд
- 2 рдХрдк рдмрд╛рд░реАрдХ рд╕реВрдЬреА.
- рдЖрдзрд╛ рдХрдк рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛.
- рдЖрдзрд╛ рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рдкреНрдпрд╛рдЬ.
- 1 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдкреЗрд╕реН.
- 1-2 рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯреА рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ.
- рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рд╣рд░рд╛ рдзрдирд┐рдпрд╛.
- рдЖрдзрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЬреАрд░рд╛.
- рдЖрдзрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди.
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ.
- рдереЛрдбрд╝реА рдХрд╢реНрдореАрд░реА рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ.
- 1 рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓ рдореЛрдпрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП.
- рдЬрд░реВрд░рдд рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА.
- рд╕реЗрдВрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдереЛрдбрд╝рд╛ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рдШреА.
рдШрд░ рдкрд░ рдРрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдирд░рдо рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╕реВрдЬреА рдкрд░рд╛рдард╛
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬреА рдФрд░ рдЖрдЯрд╛ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреНрдпрд╛рдЬ, рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдкреЗрд╕реНрдЯ, рд╣рд░рд╛ рдзрдирд┐рдпрд╛, рдЬреАрд░рд╛, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, рдирдордХ рдФрд░ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
- рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ 1 рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдирд░рдо рдЖрдЯрд╛ рдЧреВрдВрде рд▓реЗрдВ.
- рдЖрдЯреЗ рдХреЛ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рдврдХрдХрд░ рд░рдЦреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рд╕реВрдЬреА рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдлреВрд▓ рдЬрд╛рдП.
- рдЕрдм рд▓реЛрдИ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдкрд░рд╛рдареЗ рдмреЗрд▓ рд▓реЗрдВ.
- рддрд╡реЗ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рддреЗрд▓ рдпрд╛ рдШреА рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдХреЗрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмреБрдЦрд╛рд░ рдЖрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдорд▓реЗрд░рд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд, рдЬрд╛рдирд┐рдП рд▓рдХреНрд╖рдг, рдмрдЪрд╛рд╡ рдФрд░ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рдЖрд╕рд╛
Breakfast Tips: рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рд╡рд╣реА рдЖрдЯреЗ рдХреЗ рдкрд░рд╛рдареЗ, рдмреНрд░реЗрдб рдпрд╛ рдмрд┐рд╕реНрдХрд┐рдЯ рдЦрд╛рдХрд░ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдмреЛрд░ рд╣реЛ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд╣рд▓реНрдХрд╛, рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдвреВрдВрдв рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕реВрдЬреА рдХрд╛ рдкрд░рд╛рдард╛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рдкрд░рд╛рдард╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдкрд░рд╛рдареЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдХрд╛рдлреА рдореБрд▓рд╛рдпрдо рднреА рдмрдирддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреА рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рдФрд░ рдШрд░ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реА рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдЪрд╛рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдмрд╣реБрдд рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдЗрдПрд╝ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕ рдкрд░рд╛рдареЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╢рд░реАрд░ рдЬрд▓рд╛рддреА рдЧрд░реНрдореА рдФрд░ рд▓реВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдкрд┐рдПрдВ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдмреЗрд╕реНрдЯ рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рд╕реВрдЬреА рдкрд░рд╛рдард╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдкрдбрд╝реЗрдЧреА рдЬрд░реВрд░рдд
- 2 рдХрдк рдмрд╛рд░реАрдХ рд╕реВрдЬреА.
- рдЖрдзрд╛ рдХрдк рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛.
- рдЖрдзрд╛ рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рдкреНрдпрд╛рдЬ.
- 1 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдкреЗрд╕реН.
- 1-2 рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯреА рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ.
- рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рд╣рд░рд╛ рдзрдирд┐рдпрд╛.
- рдЖрдзрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЬреАрд░рд╛.
- рдЖрдзрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди.
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ.
- рдереЛрдбрд╝реА рдХрд╢реНрдореАрд░реА рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ.
- 1 рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓ рдореЛрдпрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП.
- рдЬрд░реВрд░рдд рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА.
- рд╕реЗрдВрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдереЛрдбрд╝рд╛ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рдШреА.
рдШрд░ рдкрд░ рдРрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдирд░рдо рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╕реВрдЬреА рдкрд░рд╛рдард╛
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬреА рдФрд░ рдЖрдЯрд╛ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреНрдпрд╛рдЬ, рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдкреЗрд╕реНрдЯ, рд╣рд░рд╛ рдзрдирд┐рдпрд╛, рдЬреАрд░рд╛, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, рдирдордХ рдФрд░ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
- рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ 1 рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдирд░рдо рдЖрдЯрд╛ рдЧреВрдВрде рд▓реЗрдВ.
- рдЖрдЯреЗ рдХреЛ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рдврдХрдХрд░ рд░рдЦреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рд╕реВрдЬреА рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдлреВрд▓ рдЬрд╛рдП.
- рдЕрдм рд▓реЛрдИ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдкрд░рд╛рдареЗ рдмреЗрд▓ рд▓реЗрдВ.
- рддрд╡реЗ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рддреЗрд▓ рдпрд╛ рдШреА рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдХреЗрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмреБрдЦрд╛рд░ рдЖрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдорд▓реЗрд░рд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд, рдЬрд╛рдирд┐рдП рд▓рдХреНрд╖рдг, рдмрдЪрд╛рд╡ рдФрд░ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рдЖрд╕рд╛
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---