सर्दियों में अपनाएं Eyesight बढ़ाने वाले ये 5 Superfoods

Edited By : Mehak Jain

Updated: Jan 9, 2024 10:50

आँखों की रोशनी को बढ़ाएंगे ये 5 सुपरफूड

Health Tips in Hindi: हमारे पूरे शरीर में सबसे ज्यादा नाजुक हिस्सा हमारी आंखें होती है। इनके साथ थोड़ी सी भी लापरवाही आपकी सेहत को बड़ा नुकसानदायक पहुंचा सकती है। आजकल लोग अपना आधे से ज्यादा समय मोबाइल या लैपटॉप स्क्रीन पर बिताते हैं, जिसका सीधा असर आंखों पर पड़ता है।

ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है। आज हम आपको कुछ (Health Tips) सुदरफूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन से आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

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पालक का सेवन

पालक lutein और zeaxanthin जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस होता है, जो रेटिना (Health Tips) में पाए जाने वाले दो आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये हमारी आंखों को हर नुकसान से बचाते हैं।

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मछली का सेवन

Eyesights को और मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में टूना (tuna), सैल्मन (salmon), मैकेरल(mackerel), एंकोवी (anchovy) और ट्राउट (trout) जैसी मछलियों का सेवन करें।

बीज है फादेमंद

बादाम, अलसी और सूरजमुखी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों में कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है। इन बीजों के सेवन से आंखों से संबंधित सभी शिकायते दूर हो जाती है।

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गाजर का सेवन

गाजर में बीटाकैराटीन और विटामिन ए होता है जो आंखों की (Health Tips) रौशनी के लिए फायदेमंद है।

खट्टे फल

संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इनसे आंखों की रौशनी को काफी लाभ होता है। साथ ही यह मोतियाबिंद और मैकुलर डीजेनरेशन के विकास के जोखिम को कम करता है।

First published on: Jan 09, 2024 07:00 AM

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नहीं लगेगा आंखों पर चश्मा! सर्दियों में अपनाएं Eyesight बढ़ाने वाले ये 5 Superfoods

Health Tips: अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने भोजन में इन सुपरफूड्स को एड कर सकते हैं।

पालक का सेवन

मछली का सेवन

बीज है फादेमंद

गाजर का सेवन

खट्टे फल

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