How Much A Baby Should Sleep: बच्चों की परवरिश में अक्सर ही माता-पिता के सामने यह सवाल रहता है कि बच्चे के लिए क्या सही है और क्या नहीं. बच्चे के सही वृद्धि और विकास के लिए उसे कितनी देर सोने दिया जाए, कितनी देर खेलने के लिए कहें, उसे कितना एक्टिव रखें, कब आराम करवाएं और उसका स्क्रीन टाइम कितना रखें वगैरह सवाल हमेशा मन में बने रहते हैं. वहीं, बच्चा जैसे-जैसे बड़ा होता जाता है वैसे-वैसे हर एक्टिविटी का समय बदलना चाहिए या नहीं यह भी एक बड़ी उलझन रहती है. ऐसे में पेरेंट्स की इस कंफ्यूजन को दूर करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा कुछ गाइडलाइंस जारी की गई हैं. इन गाइडलाइंस में बच्चों के लिए उम्र के हिसाब से स्क्रीन टाइम (Baby Screen Time) कितना होना चाहिए, उसे कितना खेलने देना चाहिए और कितना सुलाना चाहिए जैसी सलाह दी गई है.
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बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम, खेलने और सोने का समय
WHO के अनुसार, बच्चे की फिजिकल एक्टिविटी को बेहतर करके, सिडेंट्री टाइम को कम करके और उसे क्वालिटी स्लीप देकर उसकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को अच्छा रखा जा सकता है.
1 साल से कम बच्चे के लिए –
अगर बच्चे की उम्र 1 साल से कम है तो उसे जमीन पर ही खेलने देना चाहिए. बच्चे को दिनभर में कम से कम 30 मिनट का स्क्रीन टाइम देना चाहिए.
इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बच्चा कभी भी एक घंटे से ज्यादा किसी चीज से बंधा हुआ ना हो, जैसे स्ट्रॉलर में ना हो, कुर्सी पर लगातार ना बैठा हो या स्ट्रैप के जरिए केयरगिवर की पीठ से ना लगा हुआ हो.
कितना हो स्क्रीन टाइम – इस उम्र के बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम बिल्कुल नहीं होना चाहिए यानी इतने छोटे बच्चे को मोबाइल या टीवी नहीं दिखाना चाहिए. अगर बच्चा आराम कर रहा है तो उस दौरान उसे कहानी पढ़कर सुनाई जा सकता है.
कितनी देर सुलाएं – 1 साल से कम बच्चे को पर्याप्त नींद लेने देनी चाहिए. अगर बच्चा 0-3 महीने का है तो उसे 14 से 17 घंटे नींद की जरूरत होती है. वहीं, 4 से 11 महीने के बच्चे के लिए 12 से 16 घंटे की नींद पर्याप्त होती है.
1 से 2 साल के बच्चे के लिए –
इस उम्र के बच्चे को दिनभर में तकरीबन 180 मिनट तक अलग-अलग तरह की फिजिकल एक्टिविटी करवानी चाहिए. बच्चे को 1 घंटे से ज्यादा एक ही जगह पर एक ही पॉजीशन में नहीं रहने देना चाहिए.
कितना हो स्क्रीन टाइम – 1 साल के बच्चे के लिए टीवी या वीडियो देखने या कंप्यूटर पर गेम्स खेलने की सलाह नहीं दी जाती है. 2 साल के बच्चे का स्क्रीन टाइम 1 घंटे से ज्यादा ना हो यह ध्यान रखना जरूरी है. जब बच्चा कुछ नहीं कर रहा है तो उसे कहानी पढ़कर सुनाई जा सकती है.
कितनी देर सुलाएं – 1 से 2 साल तक बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे की नींद पर्याप्त होती है. इसमें रेग्यूलर स्लीप और नैप वगैरह शामिल हैं.
3 से 4 साल के बच्चे के लिए –
3 से 4 के बच्चे को रोजाना तकरीबन 180 मिनट फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए. इस उम्र में बच्चों को 1 घंटे से ज्यादा एक ही तरह से रिस्ट्रेन करके नहीं रखना चाहिए.
कितना हो स्क्रीन टाइम – इस उम्र में बच्चे का स्क्रीन टाइम 1 घंटे से कम होना चाहिए. कुछ ना करने के दौरान बच्चे को कहानी पढ़कर सुनाई जा सकती है.
कितनी देर सुलाएं – 3 से 4 साल के बच्चे को 10 से 13 घंटों की अच्छी नींद लेने देनी चाहिए. इसमें रेग्यूलर स्लीप, वेकअप टाइम और नैप शामिल हैं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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Source - WHO
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