Sugar Control Fruits: फल को हम अक्सर सेहत का सबसे सुरक्षित विकल्प मान लेते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हर फल हर किसी के लिए एकसा फायदेमंद साबित नहीं होता है. खासतौर पर जिन लोगों को डायबिटीज (Diabetes) है या जो अपना ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, उन्हें सोच-समझकर ही फलों का सेवन करना चाहिए. कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर में जाकर अचानक शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं. इसलिए हेल्दी होने के बावजूद सही मात्रा और सही फल चुनना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं ऐसे कौन से फल हैं, जिन्हें ज्यादा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है.
यह भी पढ़ें: सुबह की भागदौड़ में करें सेहत से भरी शुरुआत! बिना पकाए, बिना झंझट तैयार करें देसी नाश्ता!
केला
वर्कआउट से पहले केला खाना आम बात है, क्योंकि यह तुरंत ताकत देता है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि एक मीडियम साइज केला शरीर को करीब 14 ग्राम तक शुगर देता है. डायबिटीज के मरीजों को केला रोज खाने से पहले डॉक्टर या डाइट एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए, वरना इसके परिणाम बुरे हो सकते हैं.
अंगूर का सेवन भी सोच कर करें
अंगूर देखने में छोटे और हल्के लगते हैं, इसलिए लोग इन्हें बिना गिने खाते रहते हैं. लेकिन रस से भरे 1 कटोरी अंगूर में लगभग 20 से 23 ग्राम तक शुगर होती है. इनमें फाइबर की मात्रा कम होती है, जिससे शुगर जल्दी खून में मिल जाती है.
आम का सेवन करना
आम स्वाद में जितना लाजवाब होता है, उतना ही शुगर के मामले में भी भारी माना जाता है. एक कटोरी कटे हुए आम में करीब 22 से 23 ग्राम शुगर होती है. इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जरूर होते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है.
अनानास भी बढ़ा सकता है शुगर
अनानास को पाचन सुधारने वाला फल माना जाता है, लेकिन इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स इसे शुगर मरीजों के लिए जोखिम भरा बना देता है. एक कटोरी अनानास में लगभग 15 से 16 ग्राम शुगर होती है.
खजूर
खजूर को अक्सर नेचुरल एनर्जी बूस्टर कहा जाता है, लेकिन इसकी ताकत का कारण इसमें मौजूद ज्यादा शुगर ही है. एक ही खजूर में करीब 15 से 16 ग्राम तक शुगर होती है. इसमें फाइबर जरूर होता है, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों को खजूर का सेवन बहुत सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, वरना शुगर लेवल बिगड़ सकता है.
यह भी पढ़ें: इन आसान बातों का रखें ध्यान, खुद- ब-खुद बढ़ेगा Vitamin-D
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
संबंधित खबरें
घर पर कैसे बनाएं स्वादिष्ट रामदाना लड्डू? यहां जानिए आसान रेसिपी
10 hrs agoकरवाचौथ पर दिखना है खूबसूरत तो इस उबटन को बना लीजिए आज ही
14 hrs agoसिंक का पाइप हो गया है जाम तो एक चम्मच डाल दें यह चीज, निकल जाएगी गंदगी
15 hrs agoNavratri Vrat Recipes: व्रत में बनाकर खाएं लौकी की खीर, स्वाद भी आएगा अच्छा
16 hrs agoआज नवरात्रि के पांचवे दिन सभी को भेजिए मां स्कंदमाता पूजा की शुभकामनाएं
18 hrs agoमां कूष्मांडा को प्रसाद में चढ़ाए आलू के मालपुए, घर पर बनाने की आसान रेसिपी
1 day agoरोजाना साबूदाना खाकर हो गए हैं बोर? आज ही से व्रत में खाएं ये चीजें
1 day agoमां कूष्मांडा के इन संदेशों से अपनों को दें नवरात्रि की बधाई
1 day agoशाम के नाश्ते में बनाएं क्रिस्पी सोयाबीन, यह रही आसान रेसिपी
2 days agoपानी में डालते ही पता चल जाएगा साबूदाना असली है या नकली? जानिए आसान तरीका
2 days agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines