How To Make Egg Wrap: प्रोटीन से भरपूर नाश्ता सेहत के लिए फायदेमंद होता है और शरीर को दुरुस्त भी रखता है. लेकिन, अक्सर ही लोग प्रोटीन लेना तो चाहते हैं लेकिन समझ नहीं पाते कि नाश्ते में तुरंत क्या बनाकर खाया जा सकता है जिससे शरीर को प्रोटीन की अच्छी मात्रा मिल सके. ऐसे में आपके लिए यहां एक बेहद ही कमाल की रेसिपी दी जा रही है. यह रेसिपी है मसाला एग रैप बनाने की. प्रोटीन से भरपूर यह एग रैप खाने में बेहद स्वादिष्ट भी है.
मसाला एग रैप बनाने के लिए सामग्री
2 अंडे
2 गेहूं की रोटी या मल्टीग्रेन रोटी
1 छोटा प्याज
1 छोटा टमाटर
1-2 हरी मिर्च
2 बड़े चम्मच शिमला मिर्च
2 बड़े चम्मच कद्दूकस की हुई गाजर
1 बड़ा चम्मच हरा धनिया
½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
¼ छोटा चम्मच हल्दी
स्वादानुसार नमक
1 छोटा चम्मच तेल या घी
मसाला एग रैप बनाने की विधि
- एक बाउल में अंडे फोड़कर अच्छी तरह फेंट लें.
- इसमें प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर, हरा धनिया, हल्दी, काली मिर्च और नमक डालकर मिला लें.
- एक नॉन-स्टिक तवा गर्म करें और उस पर थोड़ा तेल या घी लगाएं.
- तैयार अंडे का मिश्रण तवे पर फैलाएं और ऊपर से रोटी रख दें. हल्के हाथ से दबाएं ताकि अंडा और रोटी अच्छी तरह चिपक जाएं.
- जब अंडा नीचे से पक जाए तो सावधानी से पलट दें और दूसरी तरफ भी 1-2 मिनट तक सेंक लें.
- रोटी वाली तरफ हरी चटनी या सॉस लगाएं. चाहें तो थोड़ा चीज और सलाद के पत्ते भी डाल सकते हैं.
- अब इसे रोल करें और बीच से काटकर गर्मागर्म परोसें.
इसे और हेल्दी कैसे बनाएं?
मैदे की जगह गेहूं या मल्टीग्रेन रोटी का इस्तेमाल करें, ज्यादा तेल की बजाय हल्का घी या ऑलिव ऑयल लें. इसके अलावा आप पालक, मशरूम, कॉर्न या उबली हुई स्वीट कॉर्न जैसी सब्जियां भी मिला सकते हैं. इस रैप में प्रोटीन बढ़ाने के लिए थोड़ा पनीर या लो-फैट चीज भी शामिल किया जा सकता है.
यह भी पढ़ें – किन सब्जियों को कच्चा खाने से किया जाता है मना? जानिए किन Raw Vegetables से बिगड़ सकती है तबीयत
संबंधित खबरें
Lal Bahadur Shastri Jayanti 2026: लाल बहादुर शास्त्री के अनमोल वचन सभी को भेज सकते हैं आप, यादगार हैं ये Quotes
4 hrs agoGandhi Jayanti 2026: गांधी जयंती पर सभी को भेजिए महात्मा गांधी की कही ये 10 बातें, मन में जोश भर देंगे बापू के विचार
5 hrs agoFrench Fries Recipe: एयर फ्रायर में कैसे बनाएं फ्रेंच फ्राइज? इस तरह चुटकियों में हो जाएंगे तैयार
7 hrs agoनींबू से भी भाग सकते हैं घर के सारे मच्छर, बस इस तरह करें इस्तेमाल, महंगे लिक्विड खरीदने की नहीं पड़ेगी जरूरत
8 hrs agoपितृ पक्ष में श्राद्ध की थाली में क्या रखें? ये सात्विक चीजें जरूर करें शामिल
8 hrs agoGarba Night Safety: रात में गरबा के लिए घर से बाहर निकलते वक्त इन बातों का रखें ध्यान, मस्ती में नहीं आएगी कमी
8 hrs agoबावड़ियों की खूबसूरती देखनी है तो इन जगहों का करें रुख, नक्काशी और वास्तुकला कर देगी हैरान
11 hrs agoबाल्टी पर लग गए हैं खारे पानी के दाग तो यहां जानिए किस तरह करें साफ, छूट जाएगी सारी गंदगी
12 hrs agoबच्चों के लिए शाम की भूख के लिए कैसे बनाएं स्वादिष्ट क्रिस्पी आलू पेटीज? यहां जानिए आसान रेसिपी
1 day agoगर्म पानी से नहाना सही या ठंडे से? जानिए रोज की इस आदत का शरीर पर कैसा पड़ता है असर
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines