Healthy Sweeteners: मीठा खाना लगभग सभी को पसंद होता है कई लोग हर रोज आपने खाने में मीठे को शामिल करते हैं। ऐसे में अगर आप हर रोज चीनी का सेवन करते हैं, तो ये आपके हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आपका वजन अचानक बढ़ सकता है, हार्ट से जुड़ी समस्या हो सकती है और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है। ये आमतौर पर सॉफ्ट ड्रिंक्स, कैंडीज और प्रोसेस्ड स्नैक्स में पाया जाता है। आप इसकी जगह पर नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते है। ये कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे हेल्दी बेनिफिट्स देते हैं। इसके अलावा ये आपके अनहे हेल्दी ड्राइविंग को भी कम करते हैं। आइए जानते हैं कि आप इसके लिए किन-किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं?
वनकन्या का रस
वनकन्या का रस अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लिए जानी जाती है, जो ब्लड शुगर को कम करके डायबिटीज के खतरे को कम करता है। ये खास कर के उनके लिए फायदेमंद होता है, जो पहले से ही डायबिटीज के मरीज हैं। साथ ही ये मीठा खाने की क्रेविंग को भी करता है।
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नारियल का शुगर
नारियल के ताड़ से मिलने वाले शुगर में आयरन, जिंक, कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए अगर आप इस शुगर का इस्तेमाल खाने में करते हैं, तो इसके कई सारे फायदे हो सकते हैं। इसमें मौजूद इंसुलिन और प्रीबायोटिक फाइबर आतों हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये आपके आंतों को भी कंट्रोल में रखते हैं।
मेपल सिरप
मेपल सिरप काफी पसंद किया जाने वाला हेल्दी नेचुरल स्वीटनर है। इस शुगर को मेपल के पेड़ों के रस से बनाया जाता है। इसमें खास करके फेनोलिक यौगिक ऑक्सीडेटिव एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही ये आपके शरीर को भी कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
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