Healthy Sleep: जल्दी सोने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं, जिसमें शरीर को बेहतर आराम और कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में कंसल्टेंट गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. दत्तात्रेय सोलंके के अनुसार, रात 8 बजे से सुबह 4 बजे तक सोने का शेड्यूल नेचुरल सर्कैडियन लय के साथ तालमेल बिठाता है, खासकर जल्दी उठने वाले क्रोनोटाइप या सुबह उठने वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। डॉक्टर बताते हैं कि इससे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रात को समय पर खाना खाने से आपको अच्छी नींद आती है और आप हेल्दी रहते हैं। आइए जानते हैं कि जल्दी सोने और जल्दी उठने से शरीर को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं?
डॉ. सोलंके बताते हैं कि रात का खाना जल्दी खाने से शरीर सोने से पहले भोजन को पूरी तरह से पचा लेता है, जिससे बेचैनी, एसिड रिफ्लक्स या अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। जब आप जल्दी खाते हैं, तो आपके ब्लड शुगर का स्तर सोने से पहले स्थिर हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहने के कारण नींद से जुड़ी समस्याएं कम होती है। सोते समय आपका शरीर शरीर को खाने को पचाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करता है, जिससे सेलुलर और हार्मोन ठीक तरह से काम करता है।
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