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Healthy Sleep: जल्दी सोने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं, जिसमें शरीर को बेहतर आराम और कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में कंसल्टेंट गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. दत्तात्रेय सोलंके के अनुसार, रात 8 बजे से सुबह 4 बजे तक सोने का शेड्यूल नेचुरल सर्कैडियन लय के साथ तालमेल बिठाता है, खासकर जल्दी उठने वाले क्रोनोटाइप या सुबह उठने वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। डॉक्टर बताते हैं कि इससे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रात को समय पर खाना खाने से आपको अच्छी नींद आती है और आप हेल्दी रहते हैं। आइए जानते हैं कि जल्दी सोने और जल्दी उठने से शरीर को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं?
डॉ. सोलंके बताते हैं कि रात का खाना जल्दी खाने से शरीर सोने से पहले भोजन को पूरी तरह से पचा लेता है, जिससे बेचैनी, एसिड रिफ्लक्स या अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। जब आप जल्दी खाते हैं, तो आपके ब्लड शुगर का स्तर सोने से पहले स्थिर हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहने के कारण नींद से जुड़ी समस्याएं कम होती है। सोते समय आपका शरीर शरीर को खाने को पचाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करता है, जिससे सेलुलर और हार्मोन ठीक तरह से काम करता है।
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अगर आप समय पर रात का खाना खाकर सोते हैं, तो इससे आपको आरामदायक नींद आती है। जल्दी सोने से आपके शरीर को REM (रैपिड आई मूवमेंट) और हेल्दी नींद को बढ़ावा मिलता है। जिससे और शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रहते हैं।
जल्दी सोने और जल्दी उठने से आपका शरीर पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहता है। आपके शरीर को आराम करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, जिससे बेहतर ध्यान और फोकस बढ़ता है और सुबह के समय आप फ्रेश फील करते हैं।
रात को जल्दी सोने से मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया में सुधार होता है, जिससे देर की होने वाली क्रेविंग कम होती है और डाइजेशन सिस्टम हेल्दी रहता है। जब आप जल्दी सोते हैं तो आपका शरीर खाने के सही तरीके से पचा पाता है और इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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