सुबह नाश्ते में ये 3 चीजें खा लीं तो दिनभर रहेगी जबरदस्त एनर्जी, बार-बार भूख और कमजोरी से मिलेगा छुटकारा

सीड्स से बनी हेल्दी स्मूदी

सुबह के नाश्ते में सीड्स से बनी स्मूदी एक आसान और पावरफुल ऑप्शन है. अलसी के बीज, कद्दू के बीज और चिया सीड्स को मिलाकर बनाई गई स्मूदी शरीर को जरूरी फैट, फाइबर और ओमेगा-3 (Omega-3) देती है. यह स्मूदी हार्मोन बैलेंस रखने में मदद करती है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है. ऐसे में जिन लोगों को सुबह ज्यादा भूख नहीं लगती, उनके लिए यह एक परफेक्ट विकल्प हो सकता है. यह आंतों की सेहत को सुधारती है और ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को भी कंट्रोल में रखती है, जिससे अचानक कमजोरी महसूस नहीं होती.

प्रोटीन से भरपूर बेसन चीला

अगर आप नाश्ता पसंद करते हैं, तो बेसन का चीला एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. चने के आटे से बना बेसन प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. सुबह बेसन चीला खाने से शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है और बार-बार भूख नहीं लगती. यह मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बेहतर बनाता है और इंसुलिन लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है. सब्जियों को मिलाकर बनाया गया चीला और भी ज्यादा पौष्टिक हो जाता है और वजन कंट्रोल करने में भी काफी मददगार साबित होता है.

ग्रीक योगर्ट, नट्स और सीड्स का कॉम्बिनेशन एक अच्छा नाश्ता

ग्रीक योगर्ट को नट्स और सीड्स को एक साथ खाने से नाश्ता और भी हेल्दी बन जाता है. ग्रीक योगर्ट में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और पेट की सेहत सुधारते हैं. वहीं नट्स और सीड्स शरीर को हेल्दी फैट और मिनरल्स देते हैं. यह नाश्ता हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है और पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कराने में मदद करता है. इसे थोड़ा खाने से ही भी पेट भरा-भरा लगता है, जिससे ओवरईटिंग और अनहेल्दी क्रेविंग से बचा जा सकता है.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

सीड्स से बनी हेल्दी स्मूदी

प्रोटीन से भरपूर बेसन चीला

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ग्रीक योगर्ट, नट्स और सीड्स का कॉम्बिनेशन एक अच्छा नाश्ता

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Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं और उन्हें न्यूज़ और ऑनलाइन कंटेंट लिखने का अच्छा अनुभव है. वर्तमान में वह News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में काम कर रहे हैं, जहां वह मुख्य रूप से न्यूज, ट्रेंडिंग, हाइपर-लोकल, वायरल, ऑटो, लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों पर स्टोरीज तैयार करते हैं. वह ट्रेनी के रूप में ट्रेंडिंग, वायरल, जनरल नॉलेज, टेक्नोलॉजी, इंटरनेशनल और लाइफस्टाइल जैसे विभिन्न विषयों पर डिजिटल कंटेंट लिखते आए हैं. अज़हर ने 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री प्राप्त की. पढ़ाई के दौरान और उसके बाद उन्हें कई मीडिया संस्थानों में काम करने का अनुभव मिला, जिससे उन्हें न्यूज रिपोर्टिंग, डिजिटल स्टोरीटेलिंग और पाठकों को ध्यान में रखकर कंटेंट बनाने की अच्छी समझ हासिल की. 1 साल से ज्यादा के अनुभव में अज़हर का मुख्य काम है डिजिटल मीडिया के नए ट्रेंड्स को समझना, SEO-फ्रेंडली कंटेंट लिखना और पाठकों से जुड़ी स्टोरीज तैयार करना.

सुबह नाश्ते में ये 3 चीजें खा लीं तो दिनभर रहेगी जबरदस्त एनर्जी, बार-बार भूख और कमजोरी से मिलेगा छुटकारा

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