рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рддрдп рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рд╣реЛ рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдлреБрд░реНрддреА рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдореЗрдВ рдЧрд▓рдд рдЪреАрдЬ рдЦрд╛ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдердХрд╛рди, рд╕реБрд╕реНрддреА рдЖрджрд┐ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдореЗрдВ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рд░рд╛рд╕реНрддреЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рддрд▓рд╛ рдФрд░ рдЕрдирд╣реЗрд▓реНрджреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕реЗрд╣рдд рдкрд░ рднреА рдмреБрд░рд╛ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдРрд╕рд╛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЪреБрдиреЗрдВ рдЬреЛ рдЬрд▓реНрджреА рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХреБрдЫ рдРрд╕рд╛ рдмрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореЗрд╣рдирдд рд▓рдЧреЗ рдФрд░ рди рд╣реА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рд╛рдорд╛рди рд▓рдЧреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдПрдирд░реНрдЬреА рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд░рдЦреЗрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдордЦрд╛рдирд╛ рдЦреАрд░ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдмреЗрд╣рдж рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдЭрдЯрдкрдЯ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдЬрд░реВрд░реА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдпрд╣ рдЦреАрд░ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдмрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ рдФрд░ рд╕рднреА рдХреЛ рдкрдВрд╕рдж рднреА рдЖрдПрдЧреА. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдШрд░ рдкрд░ рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдмрдирд╛рдХрд░ рджреЗрдВ рдХреНрд░рд┐рд╕реНрдкреА рдЯреЙрдлреА рд╕рдореЛрд╕рд╛, рдпрд╣рд╛рдВ рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЖрд╕рд╛рди рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рдордЦрд╛рдирд╛ рдЦреАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЗрд╕ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдШрд░ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрдЧреА, рдЗрд╕рдореЗрдВ;
- рдПрдХ рдХрдк рдордЦрд╛рдирд╛ (Fox Nuts).
- рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рджреВрдз.
- рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд╛ рдШреА.
- 5-6 рдХрд╛рдЬреВ, рдмрд╛рджрд╛рдо рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ (рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП).
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд┐рд░реМрдВрдЬреА (рдЕрдЧрд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рддреЛ рдХреЛрдИ рдмрд╛рдд рдирд╣реАрдВ).
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдЪреАрдиреА, рдЧреБрдбрд╝ рдпрд╛ рд╢рд╣рдж.
- рдПрдХ рдЪреБрдЯрдХреА рдкрд┐рд╕реА рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА.
рдШрд░ рдкрд░ рдРрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдордЦрд╛рдирд╛ рдЦреАрд░
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдореЗрдВ рдШреА рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдордЦрд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдХреБрд░рдХреБрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рднреВрди рд▓реЗрдВ.
- рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рд╕рд╛рде рдореЗрдВ рд╕реВрдЦреЗ рдореЗрд╡реЗ рднреА рд╣рд▓реНрдХреЗ рднреВрди рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдордЦрд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рдардВрдбрд╛ рдХрд░рдХреЗ рджрд░рджрд░рд╛ рдкреАрд╕ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рд╕рд╛рдмреБрдд рд╣реА рд░рдЦреЗрдВ.
- рджреВрд╕рд░реА рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдореЗрдВ рджреВрдз рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ, рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдФрд░ рдорд┐рдард╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪреАрдиреА рдпрд╛ рдЧреБрдбрд╝ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
- рдЬрдм рджреВрдз рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЧрд╛рдврд╝рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗ рддреЛ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдордЦрд╛рдирд╛ рдФрд░ рдореЗрд╡реЗ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯ рдкрдХрд╛рдПрдВ.
- рдЦреАрд░ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЧрд╛рдврд╝рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЧрд░рдорд╛рдЧрд░рдо рдкрд░реЛрд╕реЗрдВ.
- рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдЖрдкрдХрд╛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛, рдЬреЛ рджрд┐рдирднрд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рджреЗрдЧрд╛.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Holi 2026 Dishes: рдЗрд╕ рд╣реЛрд▓реА рдШрд░ рдкрд░ рдмрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ 5 рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдкрдХрд╡рд╛рди, рд╕реНрд╡рд╛рдж рднреА рд▓рд╛рдЬрд╡рд╛рдм рдФрд░ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन की ऊर्जा तय करता है. अगर दिन की शुरुआत पौष्टिक भोजन से हो तो शरीर में फुर्ती बनी रहती है और कमजोरी महसूस नहीं होती, लेकिन अगर नाश्ता में गलत चीज खा लिया जाए तो थकान, सुस्ती आदि महसूस होने लगती है. कई लोग सुबह जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं, या फिर रास्ते में कुछ तला और अनहेल्दी नाश्ता करते हैं, जिससे सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप ऐसा हेल्दी विकल्प चुनें जो जल्दी तैयार हो और पोषण से भरपूर हो. अगर आप कुछ ऐसा बनाना चाहते हैं, जिसमें न ज्यादा मेहनत लगे और न ही ज्यादा सामान लगे और आपको पूरा दिन एनर्जी से भरा रखें, तो आपके लिए मखाना खीर एक अच्छा विकल्प हो सकता है. यह रेसिपी बेहद आसान और झटपट बनने वाली है, जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी साबित हो सकती है. कैल्शियम, प्रोटीन और जरूरी विटामिन से भरपूर यह खीर बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए फायदेमंद है और सभी को पंसद भी आएगी. आइए जानते हैं घर पर कैसे बनाएं ये हेल्दी नाश्ता.
यह भी पढ़ें: स्नैक्स में बच्चों को बनाकर दें क्रिस्पी टॉफी समोसा, यहां जानिए आसान रेसिपी
मखाना खीर के लिए जरूरी सामग्री
इस पौष्टिक नाश्ते को बनाने के लिए आपको कुछ आसान और घर में मिलने वाली चीजों की जरूरत होगी, इसमें;
- एक कप मखाना (Fox Nuts).
- एक गिलास दूध.
- थोड़ा सा घी.
- 5-6 काजू, बादाम और अखरोट (कटे हुए).
- 1 छोटा चम्मच चिरौंजी (अगर नहीं हो तो कोई बात नहीं).
- स्वादानुसार चीनी, गुड़ या शहद.
- एक चुटकी पिसी इलायची.
घर पर ऐसे बनाएं स्वादिष्ट मखाना खीर
- सबसे पहले कड़ाही में घी गर्म करें और मखानों को हल्का कुरकुरा होने तक भून लें.
- चाहें तो साथ में सूखे मेवे भी हल्के भून लें.
- अब मखानों को ठंडा करके दरदरा पीस लें या साबुत ही रखें.
- दूसरी कड़ाही में दूध उबालें, उसमें इलायची और मिठास के लिए चीनी या गुड़ डालें.
- जब दूध थोड़ा गाढ़ा होने लगे तो उसमें मखाना और मेवे डालकर कुछ मिनट पकाएं.
- खीर को अपनी पसंद के अनुसार गाढ़ा होने दें और फिर गरमागरम परोसें.
- इस तरह आपका हेल्दी और टेस्टी नाश्ता तैयार हो जाएगा, जो दिनभर एनर्जी देगा.
यह भी पढ़ें: Holi 2026 Dishes: इस होली घर पर बनाएं ये 5 पारंपरिक पकवान, स्वाद भी लाजवाब और रेसिपी
