Health Tips: рдЪрд╛рдп рдФрд░ рдХреЙрдлреА рддреЛ рд▓рдЧрднрдЧ рд╕рднреА рдкреАрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХреИрдлреАрди рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рддреЛ рд░рдЦрддреА рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рднреА рдХрдИ рд╕рд╛рд░реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдпрд╛ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХреИрдлреАрди рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓ рд╣рд╛рдИ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдмреАрдПрдордЖрдИ рдФрд░ рдЯрд╛рдЗрдк 2 рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╢реЛрдз рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреИрд▓реЛрд░реА-рдлреНрд░реА рдХреИрдлреАрди рдпреБрдХреНрдд рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреА рд╣реИ...
рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреА рд╣реИ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ
рдмреАрдПрдордЬреЗ рдореЗрдбрд┐рд╕рд┐рди рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд 2023 рдХреЗ рдПрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдпрд╛ рдХрд┐ рдмреНрд▓рдб рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдХреИрдлреАрди рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЯрд╛рдЗрдк 2 рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рд╛ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмреНрд▓рдб рдореЗрдВ рдХреИрдлреАрди рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдлреИрдЯ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрджрд▓рдиреЗ рдкрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЯрд╛рдЗрдк 2 рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ 3 рдлреВрдб, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд░рд╛рдп
рд╢реЛрдз рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЬреЗрдиреЗрдЯрд┐рдХ рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рд▓рдЧрднрдЧ 10,000 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдереЗ, рдЬреЛ рдХреИрдлреАрди рдХреЗ рдЯреВрдЯрдиреЗ рдХреА рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдЬреАрди рдореЗрдВ рдпрд╛ рдЙрд╕рдХреЗ рдЖрд╕-рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡реЛрдВ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рд╣реБрдП рдпреЗред рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЬреАрди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ CYP1A2 рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЬреАрди, рдЬрд┐рд╕реЗ AHR рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдХреИрдлреАрди рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рддреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдпреЗ рдмреНрд▓рдб рдореЗрдВ ┬ард▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
рдлреИрдЯ рдХреЛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдХрдо
рд╕реНрд╡реАрдбрди рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реЛрд▓рд┐рдВрд╕реНрдХрд╛ рдЗрдВрд╕реНрдЯреАрдЯреНрдпреВрдЯ, рдпреВрдХреЗ рдореЗрдВ рдмреНрд░рд┐рд╕реНрдЯрд▓ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд▓рдп рдФрд░ рдпреВрдХреЗ рдореЗрдВ рдЗрдВрдкреАрд░рд┐рдпрд▓ рдХреЙрд▓реЗрдЬ рд▓рдВрджрди рдХреА рд╢реЛрдз рдЯреАрдо рдиреЗ рдХрд╣рд╛ рдХрд┐ рдХреИрд▓реЛрд░реА-рдлреНрд░реА рдХреИрдлреАрди рдпреБрдХреНрдд рдбреНрд░рд┐рдХ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдлреИрдЯ рдХреЗ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЖрдк рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдХреИрдлреАрди рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпреЗ рднреА рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдХреИрдлреАрди рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рднреА рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдЖрдк рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реА рдкрд┐рдПрдВред
Health Tips: चाय और कॉफी तो लगभग सभी पीते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में कैफीन मौजूद होती है, जो आपके शरीर को एक्टिव तो रखती है लेकिन इसके नुकसान भी कई सारे होते हैं। एक अध्ययन में सामने आया कि अगर शरीर में कैफीन का लेवल हाई हो जाता है, तो बीएमआई और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। शोध से पता चलता है कि कैलोरी-फ्री कैफीन युक्त ड्रिंक संभावित रूप से शरीर की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि रिसर्च इसे लेकर क्या कहती है…
क्या कहती है रिसर्च
बीएमजे मेडिसिन में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन में सामने आया कि ब्लड में अगर कैफीन का लेवल ज्यादा होता है, तो टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन में पता चला कि आपके ब्लड में कैफीन का लेवल आपके शरीर में फैट की मात्रा को प्रभावित कर सकता है। इसके बदलने पर शरीर में टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
ये भी पढ़ें- शरीर में सूजन को कम करने के लिए खाएं ये 3 फूड, जानें डॉक्टर की राय
शोध के लिए, अध्ययन में मौजूद जेनेटिक डेटाबेस से इकट्ठा लगभग 10,000 लोगों के डेटा शामिल थे, जो कैफीन के टूटने की गति से जुड़े जीन में या उसके आस-पास के बदलावों से जुड़े हुए ये। जिन लोगों के जीन में बदलाव होते हैं, जैसे कि CYP1A2 और इसे कंट्रोल करने वाला जीन, जिसे AHR कहा जाता है, कैफीन को धीरे-धीरे तोड़ते हैं, जिससे ये ब्लड में लंबे समय तक बना रहता है।
फैट को करता है कम
स्वीडन में कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट, यूके में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय और यूके में इंपीरियल कॉलेज लंदन की शोध टीम ने कहा कि कैलोरी-फ्री कैफीन युक्त ड्रिक शरीर में फैट के लेवल को कम कर सकते हैं और आप इसे आप वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हालांकि, कैफीन के सेवन से बहुत सारे फायदे होते हैं, लेकिन ये भी ध्यान रखना जरूरी है कि कैफीन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसलिए इसे आप सीमित मात्रा में ही पिएं।
