बिजी लाइफस्टाइल और काम का बढ़ता प्रेशर, कई लोगों को तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन का शिकार बना रहा है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग, हर उम्र के लोगों में किसी न किसी वजह से तनाव बढ़ता हुआ नजर आ रहा है। जहां बच्चों पर करियर और पढ़ाई का बढ़ता प्रेशर, बुजुर्ग को उनकी हेल्थ की चिंता तो वहीं नौजवानों में काम, करियर, घर-परिवार जैसी अन्य चीजों को लेकर वह तनाव में रहते हैं। अगर समय रहते इस बढ़ते तनाव पर कंट्रोल न किया जाए तो धीरे-धीरे ये डिप्रेशन का रूप ले सकता है। इसके कारण कई बार शरीर पर भी बुरा असर पड़ता है। आइए जानते हैं कि इसे नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने के लिए फिटनेस कोच क्या-क्या तरीके बताते हैं?
शिनरीन योकू थेरेपी
फिटनेस कोच अश्विनी देशवाल बताते हैं कि इस थेरेपी को करते हुए आप कल्पना करें कि आप एक शांत जंगल में धीरे-धीरे टहल रहे हैं। पेड़ों को छुर रहे हैं, पत्तों की आवाज सुन रहे हैं। इसे ही शिनरीन योकू थेरेपी कहा जाता है। वह कहते हैं कि पेड़ नेचुरल ऑयल छोड़ते हैं जो तनाव को कम करते हैं।
ये भी पढ़ें- तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगे ये 5 फूड, आज से ही डाइट में करें शामिल
अच्छी नींद
योग और वेलनेस कोच शिल्पा जायसवाल बताती है कि तनाव को कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी नींद लें। रोजाना 7 से 9 घंटे की बिना किसी रुकावट वाली नींद लेनी की कोशिश करें। अच्छी नींद आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है, जो शरीर को ठीक होने और दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।
डाइट का ध्यान रखें
तनाव से दूर रहने के लिए डाइट का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल कर सकते हैं। अनहेल्दी स्नैक्स के जगह पर नट्स और सीड्स खाएं और ताजे फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। ऐसी डाइट न सिर्फ आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती हैं, बल्कि मूड को भी बेहतर रखने में मदद करती है।
ये भी पढ़ें- बालों की हर समस्या का समाधान है Vitamin B7, जानें इसके फायदे और नुकसान!
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
हाथ और नाखून क्यों हो जाते हैं रूखे? एक्सपर्ट से जानें देखभाल करने का तरीका
5 hrs agoआम के पत्तों से कैसे बनाएं तोरण? घर सजाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
8 hrs agoनवरात्रि में गरबा खेलने अकेले जा रही हैं तो इन बातों का रखें ध्यान
10 hrs agoबात नहीं मानता बच्चा और आपको जानकर करता है अनसुना, तो ऐसे करें हैंडल
12 hrs agoनवरात्रि के तीसरे दिन किस रंग के कपड़े पहनें? ये स्टाइलिंग टिप्स आएंगे काम
13 hrs agoनवरात्रि भोग में ऐसे बनाएं सिंघाड़े का हलवा, यहां जानिए रेसिपी
15 hrs agoकहीं व्रत में आप भी तो नहीं खा रहे नकली साबूदाना? जानिए कैसे करें पहचान
1 day agoनल पर लगे खारे पानी के दाग कैसे साफ करें? सफाई के लिए क्लीनर बनाएं इस तरह
1 day agoनवरात्रि के पहले दिन व्रत में खाएं साबूदाना खिचड़ी, इस तरह नहीं चिपकेगी
1 day agoनवरात्रि के पहले दिन इन खास मैसेजेस को भेजकर दीजिए शुभकामनाएं
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines