पैदल चलते समय भूलकर भी न करें ये 3 गलतियां, जानें कारण

पैदल चलना एक आसान लेकिन ज्यादा फायदेमंद शारीरिक एक्टिविटी है, जो कई सारी बीमारियों से आपको दूर रख सकता है। ये एक्टिविटी सभी उम्र के लोगों की हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। जागरण इंग्लिश की रिपोर्ट के अनुसार नियमित रूप से पैदल चलने से हार्ट हेल्थ में सुधार, मूड का ठीक होना, एनर्जी के लेवल में बढ़ावा और यहां तक कि वजन को कंट्रोल रखने में भी मदद मिल सकती है। इसके अलावा पैदल चलने से कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। क्या आप जानते हैं कि हम अक्सर पैदल चलते समय कुछ गलतियां करते हैं जिसके कारण शरीर पर बुरा प्रभाव भी पड़ता है।

ओवरस्ट्राइडिंग

ओवरस्ट्राइडिंग एक आम गलती है जो जोड़ों, खासकर घुटनों और हिप पर ज्यादा दवाब पर सकता है। जब आप ओवरस्ट्राइड करते हैं, तो आपका पैर बहुत ज्यादा एक्टिव हो जाता है। जिससे आपके जोड़ों को झटका लग सकता है और चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे आपको थकान हो सकती है और शरीर सही तरह से एक्टिव नहीं रह पाता है।

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सही जूते न पहनना

गलत जूते पहनने से आपके चलने पर काफी असर पड़ सकता है। बहुत ज्यादा टाइट, बहुत ज्यादा ढीले या सही आर्च सपोर्ट की कमी वाले जूते छाले और यहां तक कि चोट का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, चलने के लिए डिजाइन न किए गए जूते पैरों बुरी तरीके से चोट पहुंचा सकते हैं, जिसके कारण लंबे समय तक आपके पैरों में दर्द रह सकता है।

वार्म-अप न करना

चलने से पहले वार्म-अप न करने से चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है और इससे आपको चलने में भी दिक्कत आ सकती है। वार्म-अप करने से आपकी मांसपेशियां, टेंडन और जोड़ शारीरिक एक्टिविटी के लिए तैयार होते हैं, साथ ही ब्लड फ्लो बढ़ता है और अकड़न कम होती है। सही वार्म-अप के बिना आपको मांसपेशियों में खिंचाव, ऐंठन या जोड़ों में दर्द फील हो सकता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।