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Health Tips: शरीर में सूजन और जोड़ों के दर्द को कैसे करें कंट्रोल? जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय

Health Tips: अगर आप भी रूमेटाइड अर्थराइटिस बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसके लिए अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Feb 1, 2025 11:39

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Health Tips: रूमेटाइड अर्थराइटिस (RA) एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जो मुख्य रूप से जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। दवाएं आरए को कंट्रोल करने के लिए जरूरी माने जाते हैं। दवा के साथ-साथ लाइफस्टाइल और रुटीन में बदलाव करना भी जरूरी है। ये आपके शरीर में सूजन को कम करने और जोड़ों को एक्टिव बनाने में मदद कर सकते हैं। शरीर को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी रुटीन जरूरी होते हैं, जैसे कि हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज और तनाव कम करने से आप लंबे समय तक इस बीमारी छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ दवाएं भी जरुरी होती हैं। इसे लेकर गुरुग्राम के सीके बिड़ला अस्पताल के कंसल्टेंट रूमेटोलॉजिस्ट डॉ. राजीव रंजन ने बताया कि रूमेटाइड अर्थराइटिस को आप कैसे कंट्रोल कर सकते हैं?

वजन को कंट्रोल रखें

इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि ज्यादा वजन जोड़ों पर दबाव डालते हैं। इसके कारण दर्द और सूजन बढ़ जाती है। बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज के माध्यम आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और इस बीमारी से आपको आराम मिल सकता है।

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तनाव को कम करें

रूमेटाइड अर्थराइटिस को कम करने के लिए तनाव को कम करना जरूरी हो जाता है, क्योंकि तनाव और थकान इस बीमारी को बढ़ा सकती है। इसके लिए आप अच्छी नींद लें। इससे आपकी शरीर की एनर्जी बनी रहेगी। तनाव को कम करने के लिए आप माइंडफुलनेस और गहरी सांस लेने जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।

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हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहना पूरी हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं और जोड़ों की अकड़न को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा हाइड्रेटेड रहने के लिए कैफीन का सेवन करने से बचें और पूरे दिन में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके आपके जोड़ों में दर्द कम रहता है और आपका शरीर पूरे दिन एक्टिव बना रहता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Feb 01, 2025 11:39 AM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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