Friday, 10 July, 2026

---विज्ञापन---

लाइफस्टाइल

Health Tips: ये 5 सब्जियां हैं मार्च महीने की सूपरफूड! इम्यूनिटी रहेगी मजबूत

Health Tips: अगर आप भी मार्च के महीने में खुद को हेल्दी और इम्यूनिटी को मजबूत रखना चाहते हैं तो इसके लिए अपनी डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। ये आपको बदलते मौसम के बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकती हैं।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Mar 15, 2025 08:48

---खबर नीचे जारी है---

Health Tips: मार्च के महीने में बदलते मौसम के साथ-साथ बीमारियां भी लेकर आता है। साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। इस दौरान आपको पेट से जुड़ी समस्याएं, सर्दी-जुकाम होना और वायरल फीवर आसानी से हो सकता है। ऐसे में सवाल ये उठता है कि इस दौरान हमें कौन सी सब्जियां खानी चाहिए। हरी सब्जियां नेचुरल इम्युनिटी बूस्टर का काम करती है। सब्जियों का हरा रंग क्लोरोफिल होता है, जो हीमोग्लोबिन के समान है। सब्जियां खून बनाने में मदद करती है, जिससे इम्युनिटी भी मजबूत रहती है। डायटीशियन अनु सिन्हा कहती हैं कि हरी सब्जियों में जिंक, आयरन, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो कि इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली देखने में फूल गोभी की तरह लगती है। इसमें विटामिन ए, के, सी, फोलेट और फाइबर से भरपूर होती । इसलिए ब्रोकली इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद कर सकती है। ब्रोकली को सब्जी, कच्ची, सूप, सलाद और अन्य तरीके से खा सकते हैं।

पालक

पालक में विटामिन सी, ए, जिंक, आयरन से भरपूर होता है। इसके अलावा ये एंटी ऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होता है। विटामिन सी और बीटा कैरोटीन दोनों ही हमें बीमारियों से दूर रखते हैं। पालक को उबालकर, सब्जी बनाकर, कच्चा और सलाद के रूप में खा सकते हैं। ये भी पढ़ें- इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं ये 3 चीजें, डॉक्टर से जानें क्या खाएं, क्या नहीं? https://youtube.com/shorts/zLcrp-Wxz2s?si=Kkf6iiw88KTa6MTL

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। एक कप कटी हुई शिमला मिर्च 190 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो रोजाना विटामिन सी की जरूरत का तीन गुना से भी ज्यादा है।शिमला मिर्च का भी सब्जी के रूप में पुलाव के साथ सलाद के रूप में सेवन किया जा सकता है।

फूल गोभी

फूल गोभी में ज्यादा मात्रा में विटामिन सी, फोलेट, विटामिन के और फाइबर पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। फूलगोभी स्वाद में काफी अच्छा होता है। आप इसका सलाद, सब्जी बनाकर खा सकते हैं।

टमाटर

टमाटर आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसे आप सलाद या चटनी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। टमाटर में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। ये भी पढ़ें- बेटाइम नींद आना इस बीमारी के संकेत, आजमाएं ये 5 टिप्स Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

ब्रोकली

---खबर नीचे जारी है---

पालक

ये भी पढ़ें- इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं ये 3 चीजें, डॉक्टर से जानें क्या खाएं, क्या नहीं?

---खबर नीचे जारी है---

शिमला मिर्च

---खबर नीचे जारी है---

फूल गोभी

टमाटर

---खबर नीचे जारी है---

ये भी पढ़ें- बेटाइम नींद आना इस बीमारी के संकेत, आजमाएं ये 5 टिप्स

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

---खबर नीचे जारी है---

First published on: Mar 15, 2025 08:48 AM

न्यूज 24 पर पढ़ें लाइफस्टाइल, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

good health tips health tips immunity booster Immunity Booster Diet

हिंदी न्यूज़/लाइफस्टाइल/Health Tips: ये 5 सब्जियां हैं मार्च महीने की सूपरफूड! इम्यूनिटी रहेगी मजबूत

End of Article

About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

---विज्ञापन---

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

ट्रेन के AC कोच को बना दिया ‘हनीमून सुइट’! गुलाब, गुब्बारे और I LOVE YOU; अब रेलवे ने लिया एक्शन

Jul 09, 2026 07:02 AM

बेंगलुरु में जब कोबरा ने 30 मिनट तक रोक दिया ट्रैफिक! बीच सड़क पर बैठा रहा, वायरल वीडियो ने खींचा लोगों का ध्यान

Jul 08, 2026 10:40 PM

7 दिन का सफर, 8 टाइम जोन और 2 महाद्वीप… यह है दुनिया की सबसे लंबी रेल यात्रा, जानें क्यों है इतनी खास!

Jul 08, 2026 05:16 PM

एशिया की स्ट्रीट फूड राजधानी कहलाता है ये शहर, हर गली में मिलता है लाजवाब स्वाद

Jul 07, 2026 11:46 PM

भारत का 1000 रुपये न्यूजीलैंड की करेंसी में कितना होता है? जानिए क्या-क्या खरीद सकते हैं आप

Jul 07, 2026 07:07 PM

प्रशांत महासागर लगातार हो रहा है गर्म! दुनिया पर गहराया एल नीनो का खतरा, भारत पर क्या होगा असर

Jul 07, 2026 04:36 PM

क्या आप जानते हैं? भारत की इस झील में तैरते हैं द्वीप, यहीं मौजूद है दुनिया का एकमात्र फ्लोटिंग नेशनल पार्क

Jul 06, 2026 10:44 PM

Watch: शेरनी का खौफनाक हमला, 30 मिनट तक शख्स को दबोच कर रखा, रोंगटे खड़े कर देने वाला वीडियो वायरल

Jul 06, 2026 10:44 PM

DigiLocker में रखे दस्तावेज हर जगह नहीं बचाएंगे! जानिए क्या कहते हैं ट्रैफिक नियम

Jul 04, 2026 05:48 PM

Telegram पर फिल्में देखने वालों को तगड़ा झटका! सरकार ने दिया 15 दिन का अल्टीमेटम, बंद होंगे चैनल?

Jul 04, 2026 05:15 PM

View All

---विज्ञापन---

Health Tips: ये 5 सब्जियां हैं मार्च महीने की सूपरफूड! इम्यूनिटी रहेगी मजबूत

ब्रोकली

पालक

शिमला मिर्च

फूल गोभी

टमाटर

ब्रोकली

पालक

शिमला मिर्च

फूल गोभी

टमाटर

About the Author

Shivani Jha

Live News

ट्रेंडिंग

ट्रेन के AC कोच को बना दिया ‘हनीमून सुइट’! गुलाब, गुब्बारे और I LOVE YOU; अब रेलवे ने लिया एक्शन

बेंगलुरु में जब कोबरा ने 30 मिनट तक रोक दिया ट्रैफिक! बीच सड़क पर बैठा रहा, वायरल वीडियो ने खींचा लोगों का ध्यान

7 दिन का सफर, 8 टाइम जोन और 2 महाद्वीप… यह है दुनिया की सबसे लंबी रेल यात्रा, जानें क्यों है इतनी खास!

एशिया की स्ट्रीट फूड राजधानी कहलाता है ये शहर, हर गली में मिलता है लाजवाब स्वाद

भारत का 1000 रुपये न्यूजीलैंड की करेंसी में कितना होता है? जानिए क्या-क्या खरीद सकते हैं आप

प्रशांत महासागर लगातार हो रहा है गर्म! दुनिया पर गहराया एल नीनो का खतरा, भारत पर क्या होगा असर

क्या आप जानते हैं? भारत की इस झील में तैरते हैं द्वीप, यहीं मौजूद है दुनिया का एकमात्र फ्लोटिंग नेशनल पार्क

Watch: शेरनी का खौफनाक हमला, 30 मिनट तक शख्स को दबोच कर रखा, रोंगटे खड़े कर देने वाला वीडियो वायरल

DigiLocker में रखे दस्तावेज हर जगह नहीं बचाएंगे! जानिए क्या कहते हैं ट्रैफिक नियम

Telegram पर फिल्में देखने वालों को तगड़ा झटका! सरकार ने दिया 15 दिन का अल्टीमेटम, बंद होंगे चैनल?

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan