Sadguru Health Tips: अच्छी नींद के लिए सद्गुरु ने बताए 4 अचूक फार्मूले, कभी न भूलें

Health Tips: हेल्दी रहने के लिए खाने के साथ-साथ अच्छी नींद की भी जरूरत होती है। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही स्वस्थ रहता है। यही नहीं आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं। वहीं,  अगर आपकी नींद पूरी ना हो तो आप पूरे दिन स्वस्थ फील करते हैं और आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है। कई बार अच्छी नींद न लेने से भी वजन बढ़ जाता है और बॉडी में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए जानते हैं कि इसे लेकर जग्गी वासुदेव सद्गुरु क्या कहते हैं?

क्या कहते हैं सद्गुरु?

अगर आप बिना सपनों की नींद पाना चाहते हैं, जिसे एक हल्दी नींद कहा जाता है। सुषुप्ति कहा जाता है जिसका मतलब है कि आपकी नींद ऐसी है कि जिसमें कोई चिंता नहीं है और कोई सपना नहीं है। इसके लिए आप एक आसान से उपाय कर सकते हैं। इसके लिए आप पीठ के बल सोने की कोशिश करें। इसके अलावा आप एक अच्छी नींद पाने के लिए मेडिटेशन और योग जरूर करें। इससे आप एक अच्छी नींद का सकते हैं। साथ ही अभी ध्यान रखें की नींद उतनी ही लें जितना आपके शरीर को जरूरत हो।

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हल्का खाना खाएं

रात के समय आपके डाइजेशन सिस्टम को भी आराम चाहिए होता है इसलिए कोशिश करें कि रात के समय आप अपनी डाइट में हल्के फूड को शामिल करें। ऑयली और मसालेदार खाना आपकी आपकी नींद को खराब कर सकता है।

स्क्रीन टाइम कम करें

सोने से पहले टीवी, मोबाइल या लैपटॉप कि ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें। इससे निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी नींद को खराब कर सकती है और आप देर रात तक जगे रह सकते हैं। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि सोने से 1 घंटे पहले इन चीजों का इस्तेमाल न करें।

सोने का टाइम फिक्स करें

समय पर सोना और उठना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। ऐसा न करने से आप अपनी डेली रुटीन को खराब कर सकते हैं। समय पर सोने से आपके दिमाग और शरीर दोनों को आराम मिलता है और आप अपने काम में सही तरीके से फोकस कर पाते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।