Health Tips: हार्ट से जुड़ी बीमारियां लगातार बढ़ती हुई दिखाई दे रही हैं और इसका सबसे बड़ा कारण हाइपरटेंशन यानी कि हाई ब्लड प्रेशर है। ऐसा माना जाता है कि आज के समय में दुनिया भर में 45 प्रतिशत लोग इस बीमारी से परेशान हैं। इसके कारण हार्ट के अलावा किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ब्लड प्रेशर को कम करना बहुत जरूरी होता है। कुछ हेल्दी फूड आपको इन बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं, जो मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर हो। आइए जानते हैं इसके लिए आप अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक चाय का करें सेवन
हार्ट की बीमारी से बचने के लिए आप आयुर्वेदिक चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें अर्जुन की चाय, अदरक की चाय, चुकंदर का जूस, आंवला का जूस और गुड़हल की चाय शामिल हैं। यह सभी आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे आप हार्ट से जुड़ी बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
ये भी पढ़ें- विटामिन के कैप्सूल से भी ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये फूड, डाइट में करें शामिल
मैग्नीशियम से भरपूर फूड
मैग्नीशियम आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, बींस और एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं।
पोटेशियम से भरपूर फूड
पोटेशियम आपके ब्लड वेसल्स को आराम देता है और ब्लड प्रेशर की खतरे को काम करता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में केल, आलू, पत्तेदार सब्जियां और मछली ले सकते हैं।
फाइबर से भरपूर फूड
फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को काम करने में मदद करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और आप हाथ से जुड़ी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में बींस, ओट्स और हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड न लें
प्रोसेस्ड फूड ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जिसके कारण हाथ से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शुगर वाली ड्रिंक, प्रोसेसर कार्बोहाइड्रेट और शराब का सेवन न करें।
ये भी पढ़ें- सर्दियों में हरी प्याज खाने के होते हैं ये 3 गजब के फायदे, जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
कीर्तन में मच्छरों से बचने के लिए अपनाएं ये ट्रिक्स, भजन में नहीं आएगी कमी
39 mins agoमां चंद्रघंटा को चढ़ाएं दूध से बनी ये मिठाई, जानें आसान रेसिपी
1 hr agoनवरात्रि के तीसरे दिन मां चंद्रघंटा के लिए भेजें ये शानदार शायरी
3 hrs agoहाथ और नाखून क्यों हो जाते हैं रूखे? एक्सपर्ट से जानें देखभाल करने का तरीका
17 hrs agoआम के पत्तों से कैसे बनाएं तोरण? घर सजाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
20 hrs agoनवरात्रि में गरबा खेलने अकेले जा रही हैं तो इन बातों का रखें ध्यान
22 hrs agoबात नहीं मानता बच्चा और आपको जानकर करता है अनसुना, तो ऐसे करें हैंडल
1 day agoनवरात्रि के तीसरे दिन किस रंग के कपड़े पहनें? ये स्टाइलिंग टिप्स आएंगे काम
1 day agoनवरात्रि भोग में ऐसे बनाएं सिंघाड़े का हलवा, यहां जानिए रेसिपी
1 day agoकहीं व्रत में आप भी तो नहीं खा रहे नकली साबूदाना? जानिए कैसे करें पहचान
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines