Health Tips: सुबह जागते ही और रात को सोते समय सभी ब्रश करते हैं, जो हमारी हेल्थ के लिए जरूरी भी है और कई डॉक्टर भी दांतों की समस्या से बचने के लिए रात को सोने से पहले ब्रश करने की सलाह देते हैं। ये शेड्यूल आपके दांत ही नहीं बल्कि आपके पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह नाश्ते के बाद ब्रश करने के क्या फायदे हो सकते हैं? अगर आप रात को ब्रश करके सोते हैं को सुबह ब्रश करने की जरूरत नहीं होती है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
क्या कहते हैं एक्सपर्ट ?
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. संदेश मायेकर बताते हैं अगर आप रात को ब्रश करके सोते हैं, तो सुबह ब्रश करने की जरूरत नहीं है, लेकिन सुबह के नाश्ते के बाद ब्रश जरूर करें। डॉक्टर कहते है कि नाशते के बाद ब्रश करना इसलिए जरूरी है क्योंकि दांतों में फसा खाना 12 घंटे तक मुंह में रहता है और ये आपके नुकसान पहुंचाता है। सुबह नाश्ते से पहले ब्रश करना इसलिए जरूरी होता है, क्योंकि रात में अगर आप ब्रश कर के गर्म पानी पी के सोते हैं, तो इससे मुंह में अच्छे बैक्टीरिया पैदा होते हैं, जो हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं।
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सुबह नाश्ते के बाद ब्रश करने के फायदे
1. नाश्ते में अक्सर अम्लीय फूड्स और ड्रिंक होते हैं, जो दांतों के इनेमल को नरम कर सकते हैं। ब्रश करने से इन्हें हटाने में मदद मिलती है।
2. टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड, दांतों पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है। इससे दांतों में होने वाली सड़न को रोका जा सकता है।
3. नाश्ते के बाद ब्रश करने से भोजन के दौरान मुंह में जमा हुए कण और प्लाक को आसानी से हटाया जा सकता है।
4. ब्रश करने से मुंह में सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम किया जा सकता है।
ब्रश करने का सही तरीका
1. अपने ब्रश के सिर को चिकनाई देने के लिए उसमें थोड़ा पानी डालें। इसमें मटर के दाने के बराबर फ्लोराइड टूथपेस्ट की थोड़ी मात्रा लें।
2. अपने दांतों को इस तरह से ब्रश करें कि आप उन जगहों पर पहुंच सकें जहां पहुंचना मुश्किल है। 2 मिनट तक ब्रश करें, अपने दांतों के किनारों और अपने दांतों की चबाने वाली सतह पर ब्रश जरूर करें।
4. अपनी जीभ से बैक्टीरिया के अवशेषों को ब्रश से साफ करें जो ब्रश करने की प्रक्रिया के दौरान जमा हो गए हो और अगर टूथपेस्ट बच गया हो तो उसे थूक दें।
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