Health Tip: डिजिटल थकान तब होती है जब हम लगातार स्क्रीन पर काम करते रहते हैं, जिससे हमारी मेंटल एनर्जी कम हो जाती है। काम के अलावा भी कई लोग स्क्रिन पर घंटों अपना समय बिताते हैं, जो उनके आंखों के लिए भी नुकसानदायक होता है। इससे आपका फोकस और इमोशनल वेल-बीइंग पर नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए हमारे ऑनलाइन और ऑफलाइन लाइफ को बैंसेस करने के लिए डिजिटल थकान से छुटकारा पाना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं इससे दूर रहने के लिए क्या-क्या कर सकते हैं?
क्या है डिजिटल थकान?
ये तो सभी जानते हैं कि टेक्नोलॉजी ने हमारी जिंदगी को आसान बना दिया है, क्या आप ये जानते हैं ये टेक्नोलॉजी आपके शरीर पर कितना बुरा असर डाल रही है? आज की डिजिटल दुनिया में हम सभी टेक्नोलॉजी पर पूरी तरह से निर्भर है स्मार्टफोन इंटरनेट और सोशल मीडिया इसका हिस्सा है। हालांकि टेक्नोलॉजी के उपयोग से हम सबको अपने फील्ड में बहुत फायदे मिल रहा है, लेकिन इसके कारण एक नई समस्या जो है उभर कर आई है जिसे डिजिट थकान कहा जाता है। अमेरिका सर्वे में पता चला है कि लगभग 18 प्रतिशत लोगों की लाइफ में टेक्नोलॉजी की वजह से स्ट्रेस बढ़ रहा है। वहीं, स्वीडन में हुई एक सर्वे में सामने आया कि टेक्नोलॉजी का ज्यादा इस्तेमाल करने से लोग डिप्रेशन, नींद ना आना और स्ट्रेस जैसी समस्याओं से परेशान हैं।
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कैसे पाएं छुटकारा?
डिजिटल डिटॉक्स- डिजिटल थकान को दूर करने के लिए डिजिटल डिटॉक्स करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आप कुछ देर के लिए स्क्रीन से थोड़ ब्रेक लें। इससे आपके दिमाग को थोड़ा रिलैक्स फीस करेगा। साल 2019 में साइक्रेटरी रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार स्क्रीन से थोड़ी देर के लिए भी डिस्कनेक्ट होना मेंटल हेल्थ को बेहतर करता है।
खुद का ध्यान रखें- अपने मन को शांत करने, चिंता को कम करने और फोकस को बढ़ाने के लिए गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस रुटीन को अपना सकते हैं। इससे आप न केवल डिजिटल थकान को कम कर सकते हैं बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बढ़ावा दे सकते हैं।
अच्छी नींद लें- अच्छी नींद आपके पूरे शरीर के लिए जरूरी होती है। साथ ही ये आंखो आराम देते हुए डिजिटल थकान को दूर करने में मदद करती हैं। हार्डवर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, खराब नींद स्ट्रेस को बढ़ाती है, इसलिए अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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