50 की उम्र में भी कैसे हैं फिट? एक्ट्रेस गौतमी कपूर ने बताया अपना डाइट प्लान

अभिनेत्री गौतमी कपूर 50 साल की उम्र में भी फिट और हेल्दी नजर आती हैं। हाल ही में Indianexpress.com को दिए गए इंटरव्यू में गौतमी कपूर ने अपनी डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल के बारे में शेयर किया। उन्होंने बताया कि उनके वर्कआउट में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पिलेट्स और ज़ुम्बा या ट्रेडमिल वॉकिंग जैसे कुछ कार्डियो शामिल हैं। गौतमी कपूर ने यह भी बताया कि उन्होंने शुरुआत में रनिंग और एरोबिक्स पर फोकस किया था, लेकिन बाद में उन्हें एहसास हुआ कि वे ओवरट्रेनिंग कर रही थीं। गौतमी ने कहा कि उन्होंने 15 साल की उम्र में ही एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया था और जिम के ट्रेड में आने से पहले ही वह खुद को फिट रखती आ रही हैं।

गौतमी कपूर का वर्कआउट

उन्होंने बताया कि कई सालों तक बिना सही गाइडेंस के कार्डियो और डाइट फॉलो करने के बाद अब वह अपने शरीर के हिसाब से चलती हैं। इसे लेकर उन्होंने कहा कि मैं अपने वर्कआउट के साथ कोहेरेंट हूं, लेकिन मैं खुद पर एक्स्ट्रा दवाब नहीं डालती हूं। उम्र के हिसाब से अपने रुटीन में वर्कआउट को शामिल करती हूं।

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गौतमी ने कहा कि मुझे किसी को कुछ साबित करने की जरूरत नहीं है। जब मैं जिम जाती हूँ तो ये मेरे लिए ये तनाव दूर करने का जरिया है। जब मैं बाहर आती हूं तो मैं बेहद शांत महसूस करती हूं। जिम या एक्सरसाइज मेरे लिए मेंटल पीस की तरह काम करते हैं। उन्होंने ये भी कहा कि मैं दुबली हूं, इसलिए बहुत ज्यादा कार्डियो करना मुझे बहुत पतला बना देता है। मेरा ट्रेनर मेरे HIIT वर्कआउट को हर हफ्ते इस बेस पर बदलता है कि मैं कैसा महसूस कर रही हूं।

डाइट प्लान

गौतमी सब कुछ खाती हैं, लेकिन फिक्स टाइम पर नट्स, बीज या घर पर बने प्रोटीन बार के अलावा वह ज्यादा नाश्ता नहीं करती हैं। साथ ही हेल्थ प्रॉब्लम के कारण वह डेयरी प्रोडक्ट को अपनी डाइट में शामिल नहीं करतीं। अपनी डाइट के बारे में बताते हुए उन्होंने कहा कि लोग मानते हैं कि मैं तला हुआ खाना नहीं खाती, लेकिन मैं सब कुछ खाती हूं। मैं सुबह 11:30 बजे खाती हूं और मेरा आखिरी खाना शाम 6:30 बजे तक होता है। मैं लकी हूं कि मुझे मीठा खाने की आदत नहीं है। दूध और दही  मुझे सूट नहीं करती, इसलिए मैंने इसे पूरी तरह से बंद कर दिया है। मैंने बादाम का दूध भी नहीं पीती हूं। दिन में दो बार ब्लैक कॉफी पीती हूं,  20 सालों से मैं केवल गर्म पानी ही पी रही हूं।

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