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Eating Soaked Almonds Daily: बादाम सेहत के लिए सबसे फायदेमंद सूखे मेवों में से एक है. बादाम में हेल्दी फैट्स होते हैं, विटामिन होते हैं, प्रोटीन होता है और खनिज पाए जाते हैं. इसमें खासतौर से मैग्नीशियम और विटामिन ई होता है जो सेहत को एक नहीं बल्कि कई फायदे देता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स कम होते हैं और इससे हेल्दी फैट्स भी मिलते हैं. ऐसे में अक्सर ही बादाम खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन, क्या आप जानते हैं रोजाना 5 भीगे बादाम (Bheege Badam) खाए जाएं तो सेहत पर क्या असर होता है? यहां जानिए एक महीने तक 5 भीगे बादाम खाने पर क्या होता है.
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पेट को फायदा – बादाम पेट पर हैवी लग सकते हैं लेकिन भीगे बादाम पाचन को फायदा देते हैं. भीगे बादाम टैनिंस और फाइटिक एसिड को कम करते हैं और इसीलिए पाचन में फायदेमंद साबित होते हैं और पेट फूलने जैसी दिक्कत से बचाते हैं.
एनर्जी लेवल्स – बादाम इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर साबित होते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं, प्रोटीन और फाइबर होता है और एनर्जी दिनभर धीरे-धीरे रिलीज होती है. इससे दिनभर स्टेडी एनर्जी लेवल्स रहते हैं.
त्वचा रहती है अच्छी – बादाम में विटामिन ई होता है जो स्किन के लिए एक पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट साबित होता है. इससे स्किन सेल्स प्रोटेक्ट होती हैं और सन एक्सपोजर या प्रदूषण से स्किन को डैमेज नहीं होता है. त्वचा हाइड्रेट होने में मदद मिलती है.
दिल की सेहत – बादाम कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते हैं. बादाम के सेवन से गुड कॉलेस्ट्रोल मिलता है. इतना ही नहीं यह अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाने में भी मदद करता है.
मेमोरी बूस्ट होती है – बादाम के फायदे मेमोरी को बूस्ट (Memory Boost) करने में दिखते हैं. इसमें मौजूद रिबोफ्लेविन होते हैं जो ब्रेन एक्टिविटी को बेहतर करने में मददगार होते हैं.
वेट बैलैंस होता है – बादाम में पोषक तत्व होते हैं और इसमें कैलोरी ज्यादा होती है. लेकिन, भीगे बादाम खाने पर कैलोरी कम हो जाती है जिससे पेट तो भरता ही है, साथ ही क्रेविंग्स भी कम होने लगती है. इसमें मौजूद फाइबर वजन मेंटेन करने में मदद करता है.
30 दिन बादाम खाना क्यों अच्छा है
बादाम ना सिर्फ सेहत को अच्छा रखते हैं बल्कि यह दिमाग को भी फायदे देते हैं. ऐसे में अगर भीगे बादाम खाकर दिन की शुरुआत की जाए आपका माइंडफुल मॉर्निंग रिचुअल बन जाता है. रोजाना 30 दिन यानी एक महीने तक 5 भीगे बादाम खाएं जाएं तो शरीर दुरुस्त रहने लगता है और मूड भी अच्छा रहता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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