Breakfast Ideas: рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рддрд╛рдХрдд рдФрд░ рдорди рджреЛрдиреЛрдВ рдЦреБрд╢ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ. рдХрдИ рдмрд╛рд░ рд╕рдордЭ рдирд╣реАрдВ рдЖрддрд╛ рдХрд┐ рдРрд╕рд╛ рдХреНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рдЬреЛ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдФрд░ рдмрдбрд╝реЛрдВ рд╕рднреА рдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдП. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдкрдиреАрд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдкрдиреАрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкреЗрдЯ рднрд░рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рдФрд░ рджрд┐рдирднрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдПрдирд░реНрдЬреА рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ. рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдЭрдЯрдкрдЯ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд┐рдЦрд╛рдПрдВрдЧреЗ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрдЧреА рдФрд░ рдХреИрд╕реЗ рдмрдиреЗрдЧрд╛ рдпреЗ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╢рд╛рдо рдХреЗ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдПрдВ рд▓реМрдХреА рдХрд╛ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рд╡реНрдпрдВрдЬрди, рдЪрд╛рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд░реВрд░ рдЖрдПрдЧрд╛ рдкрд╕рдВрдж
рдкрдиреАрд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
- 6 рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ (рд╕рдлреЗрдж рдпрд╛ рдмреНрд░рд╛рдЙрди, рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░).
- рдЖрдзрд╛ рдХрдк рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рддрд╛рдЬрд╛ рдкрдиреАрд░.
- 1 рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рдкреНрдпрд╛рдЬ.
- 1 рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рдЯрдорд╛рдЯрд░ (рдмреАрдЬ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рд▓реЗрдВ рддреЛ рдмреЗрд╣рддрд░).
- 1 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдкреЗрд╕реНрдЯ.
- 1/4 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░.
- 1/2 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рдЧрд░рдо рдорд╕рд╛рд▓рд╛.
- 1 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛.
- 1/4 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рдЬреАрд░рд╛.
- рдПрдХ рдЪреБрдЯрдХреА рд╣рд▓реНрджреА рдкрд╛рдЙрдбрд░.
- 1 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯреА рд╣рд░реА рдзрдирд┐рдпрд╛.
- 1 рдЫреЛрдЯреА рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓.
- рдордХреНрдЦрди рд╕реЗрдВрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП.
- рдирдордХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░.
рдШрд░ рдкрд░ рдРрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдкрдиреАрд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдореЗрдВ рддреЗрд▓ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╣рд▓реНрдХреА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЬреАрд░рд╛ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
- рдЬреАрд░рд╛ рдЪрдЯрдХрдиреЗ рд▓рдЧреЗ рддреЛ рдкреНрдпрд╛рдЬ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рднреВрдиреЗрдВ.
- рдлрд┐рд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдкреЗрд╕реНрдЯ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЦреБрд╢рдмреВ рдЖрдиреЗ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ.
- рдЕрдм рдЯрдорд╛рдЯрд░, рд╣рд▓реНрджреА, рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЧрд░рдо рдорд╕рд╛рд▓рд╛, рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдФрд░ рдирдордХ рдбрд╛рд▓рдХрд░ 2-3 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдП.
- рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдкрдиреАрд░ рдФрд░ рд╣рд░реА рдзрдирд┐рдпрд╛ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ.
- рдЕрдм рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рдЙрд╕ рддреИрдпрд╛рд░ рд╕реНрдЯрдлрд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдлреИрд▓рд╛рдПрдВ, рдКрдкрд░ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдордХреНрдЦрди рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рддрд╡реЗ рдкрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рдФрд░ рдХреБрд░рдХреБрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдХ рд▓реЗрдВ.
- рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдЭрдЯрдкрдЯ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рдкрдиреАрд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдЪрдЯрдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд░реЛрдЬрд╛ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдЪрдХреНрдХрд░? рд╕рд╣рд░реА рдореЗрдВ рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ рдлреВрдбреНрд╕, рджрд┐рдирднрд░ рд░рд╣реЗрдВрдЧреЗ рдПрдирд░реНрдЬреЗрдЯрд┐рдХ
Breakfast Ideas: सुबह का नाश्ता पूरे दिन की ऊर्जा का आधार होता है. अगर दिन की शुरुआत स्वादिष्ट और पौष्टिक खाने से हो जाए तो पूरा दिन काम करने की ताकत और मन दोनों खुश रहते हैं. कई बार समझ नहीं आता कि ऐसा क्या बनाया जाए जो बच्चों और बड़ों सभी को पसंद आए. ऐसे में पनीर सैंडविच एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता और दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है. हम आपको आसान तरीके से सैंडविच झटपट तैयार करना सिखाएंगे. आइए जानते हैं इसे बनाने के लिए किन चीजों की जरूरत होगी और कैसे बनेगा ये टेस्टी नाश्ता.
यह भी पढ़ें: शाम के स्नैक्स में बनाएं लौकी का टेस्टी व्यंजन, चाय के साथ बच्चों को जरूर आएगा पसंद
पनीर सैंडविच बनाने के लिए जरूरी सामग्री
- 6 ब्रेड स्लाइस (सफेद या ब्राउन, अपनी पसंद अनुसार).
- आधा कप कद्दूकस किया हुआ ताजा पनीर.
- 1 बारीक कटा प्याज.
- 1 बारीक कटा टमाटर (बीज निकाल लें तो बेहतर).
- 1 छोटी चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट.
- 1/4 छोटी चम्मच लाल मिर्च पाउडर.
- 1/2 छोटी चम्मच गरम मसाला.
- 1 छोटी चम्मच चाट मसाला.
- 1/4 छोटी चम्मच जीरा.
- एक चुटकी हल्दी पाउडर.
- 1 टेबलस्पून बारीक कटी हरी धनिया.
- 1 छोटी चम्मच तेल.
- मक्खन सेंकने के लिए.
- नमक स्वादानुसार.
घर पर ऐसे बनाएं स्वादिष्ट पनीर सैंडविच
- सबसे पहले एक कड़ाही में तेल डालकर हल्की आंच पर गर्म करें और उसमें जीरा डालें.
- जीरा चटकने लगे तो प्याज डालकर सुनहरा होने तक भूनें.
- फिर उसमें अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर खुशबू आने तक पकाएं.
- अब टमाटर, हल्दी, लाल मिर्च, गरम मसाला, चाट मसाला और नमक डालकर 2-3 मिनट तक पकाएं ताकि मसाला अच्छी तरह मिल जाए.
- इसमें कद्दूकस किया पनीर और हरी धनिया डालकर मिश्रण को अच्छी तरह चलाएं और गैस बंद कर दें.
- अब ब्रेड स्लाइस पर उस तैयार स्टफिंग को फैलाएं, ऊपर से दूसरी स्लाइस रखें और हल्का मक्खन लगाकर तवे पर दोनों तरफ से सुनहरा और कुरकुरा होने तक सेक लें.
- इस तरह झटपट तैयार हो जाएगा आपका टेस्टी पनीर सैंडविच, जिसे आप अपनी पसंदीदा चटनी के साथ खा सकते हैं.
यह भी पढ़ें: रोजा रखने के बाद आते हैं चक्कर? सहरी में खाएं ये फूड्स, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक
