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Dry Fruits Benefits: दही एक हेल्दी और टेस्टी फूड है जिसे आप कई तरह के फूड के साथ खाते हैं। ये हेल्दी डाइट प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है। कई लोग वजन कम करने या हेल्दी लाइफ स्टाइल बनाए रखने की कोशिश करते समय अपने आहार में दही शामिल करते हैं। हालांकि, हममें से ज्यादातर लोग फ्लेवर्ड दही चुनने की गलती करते हैं, जिसमें अक्सर चीनी होती है जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए आप नॉरमल दही का इस्तेमाल करें। वहीं, अगर आप दही को कुछ ड्राई फ्रूट्स के साथ खाते हैं तो इसके फायदे बढ़ सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप किन-किन ड्राई फ्रूट्स को दही में मिलाकर खा सकते हैं?
सूखे अंजीर और दही में पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिसमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे मिनरल्स होते हैं। ये हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। दही में कटे हुए सूखे अंजीर मिलाने से मिठाई जैसा स्वाद बनता है, जो इसे मीठा और हेल्दी बनाता है।
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पिस्ता में एक अलग तरह का अखरोट जैसा स्वाद होता है। कम कैलोरी , प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर, एक बढ़िया स्नैक्स हैं। पिस्ता विटामिन बी6, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे आप छिलके निकाल कर दही के साथ मिलाकर रोज खा सकते हैं।
बादाम खाने में टेस्टी होने के साथ शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। ये विटामिन ई, मैग्नीशियम और मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है। ये त्वचा, मांसपेशियों, हड्डियों और हार्ट को हेल्दी रखने में करते हैं। कम कार्ब्स और हाई फाइबर वाले बादाम दही के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं और ये आपके पेट भरा हुआ रखता है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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