प्रोटीन स्मूदी बनाने की सामग्री-
- 100 ग्राम ग्रीक योगर्ट या दही
- 2 खजूर
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
- 1 छोटा चम्मच मीठा रहित कोको पाउडर
- 1 छोटा चम्मच चिया सीड्स भुना हुआ
- 1 छोटा चम्मच अलसी भुनी हुई
- 1 बड़ा चम्मच कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल
- 1 केला
- थोड़ी सी ब्लूबेरीज
- 2 बड़े चम्मच मूसली
प्रोटीन स्मूदी बनाने की रेसिपी- (Protein Smoothie Recipe)
- इसको बनाने के लिए आप सबसे पहले खजूर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर रख लें।
- फिर आप चिया और अलसी सीड्स को एक कढ़ाई में डालकर हल्का सा रोस्ट कर लें।
- इसके बाद आप मिक्सर जार में दही, कटे हुए खजूर, प्रोटीन पाउडर और कोको पाउडर 1 छोटा चम्मच डालें।
- इसके साथ ही आप इसमें चिया सीड्स, अलसी के बीज, एक बड़ा चम्मच नारियल तेल और कटा हुआ 1 केला डालें।
- फिर आप इन सारी चीजों को एक साथ अच्छी तरह से पीसकर स्मूद मिक्चर बना लें।
- इसके बाद आप इस हेल्दी प्रोटीन स्मूदी को एक सर्विंग गिलास में डालें।
- फिर आप इसमें ऊपर से थोड़े से ब्लूबेरीज और मूसली डालकर अच्छे से मिला लें।
- अब आपकी न्यूट्रिशन और हेल्दी कैलोरीज से भरपूर प्रोटीन स्मूदी बनकर तैयार हो चुकी है।
- फिर आप इसको थोड़ी देर फ्रिज में रखकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।
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