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गर्मियों में तापमान बढ़ने के कारण डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। आम समस्याओं में एसिडिटी, पेट फूलना, डायरिया और फूड पॉइजनिंग शामिल हैं। ये समस्याएं, गर्मी में गलत तरीके से स्टोर किया हुआ बाहर का खाना खाने या मसालेदार खाना खाने से होते हैं जिन्हें पचाना कई बार मुश्किल होता है। मीठे या ठंडे ड्रिंक का बार-बार सेवन भी कभी-कभी आपके पेट को खराब कर सकता है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर यशोदा सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, कौशांबी, गाजियाबाद में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डॉ. कुणाल दास क्या कहते हैं?
हेल्दी ड्रिंक पिएं- गर्मियों में आप पानी, छाछ, नारियल पानी और ताजा नींबू पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। साथ ही अनहेल्दी ड्रिंक न पिएं।
मौसमी फल चुनें- गर्मियों के फल जैसे आम, तरबूज, खरबूजा और खीरे को अपनी डाइट में शामिल करें ये हाइड्रेटिंग होते हैं और खाने को पचाने में भी मदद करते हैं।
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घर का बना खाना खाएं- स्ट्रीट फूड से बचें, क्योंकि यह गर्मियों में आपको बीमार कर सकता है। दाल, चावल, दही और रोटी जैसे हल्के भोजन को प्राथमिकता दें। ये सभी आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
इन फूड को खाने से बचें- फूड पॉइजनिंग के सबसे आम कारण बिरयानी, पनीर से बनी चीजें, मांसाहारी फूड और आइसक्रीम हैं, जो कई लोगों को खाना पसंद होता है।
पेट को ठंडा रखें- अपने पेट को ठंडा रखने के लिए अपनी डाइट में दही, पुदीना और सौंफ को शामिल कर सकते हैं।
स्वच्छता बनाए रखें- पेट के इंफेक्शन से बचने के लिए अपने हाथों ठीक से धोएं और ताजा बना खाना ही खाएं।
अंत में डॉ. कुणाल दास ने इस बात पर जोर देते हैं कि इन आदतों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में भी पेट को हेल्दी रखते हुए पाचन से जुड़ी परेशानियों से बच सकते हैं। साथ ही इस मौसम का मजा भी ले सकते हैं।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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