Belly Fat Reduction: рдЖрдЬ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдмрди рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИ. рдПрдХ рдмрд╛рд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЪрд░реНрдмреА рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рд╡рд╣ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рджрд┐рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рджреЗрддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ (Diabetes), рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдФрд░ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдмрдврд╝рд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ. рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдпрд╣ рджрд┐рдХреНрдХрдд рдФрд░ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕ рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЖрддреА рд╣реИ, рднреВрдЦ рдЬрд▓реНрджреА рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рд╕рд╣реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЖрдЦрд┐рд░ рдХреМрдирд╕реА рд╕рдмреНрдЬреА рдЖрдкрдХреЗ рдореЛрдЯреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ?
рдЗрд╕ рд╕рдмреНрдЬреА рдХреЗ рдкрддреНрддреЗ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рдмрдврд╝рддреА рдЪрд░реНрдмреА рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реИрдВ, рддреЛ рдореВрд▓реА рдХреЗ рдкрддреНрддреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рджрд░рдЕрд╕рд▓, рдЗрди рдкрддреНрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдбрд╛рдпрдЯрд░реА рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреА рдмреЗрд╣рдж рдЕрдЪреНрдЫреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдкрд╛рдИ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ, рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдкрд░ рд╕реАрдзреЗ рдЕрд╕рд░ рднреА рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкреЗрдЯ рднрд░реЗ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдПрд╣рд╕рд╛рд╕ рд░рд╣реЗрдЧрд╛, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рднреА рдХрдо рд╣реЛрдЧреА. рдЗрд╕реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдореВрд▓реА рднреА рдЖрдкрдХреА рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХреИрд╕реЗ?
рдХреНрдпреЛрдВ рдЦрд╛рд╕ рд╣реИ рдореВрд▓реА рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП
рдореВрд▓реА рдПрдХ рд▓реЛ-рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ 100 рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 16-19 рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╣реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдЬрд▓реНрджреА рднрд░ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдореВрд▓реА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЬрд░реВрд░реА рдкреЛрд╖рдг рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлреИрдЯ рдЬрдорд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛. рдпрд╣реА рд╡рдЬрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдбрд╛рдЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдореВрд▓реА рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕реБрдмрд╣-рд╕реБрдмрд╣ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП? рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдПрдирд░реНрдЬреЗрдЯрд┐рдХ рд░рд╣рдиреЗ рдХрд╛ рд░рд╛рдЬ
рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдореВрд▓реА
рдореВрд▓реА рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рднреВрдЦ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ. рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдХрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдкрдЪрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкреЗрдЯ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдФрд░ рдЕрдирд╣реЗрд▓реНрджреА рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рдордЬрдмреВрдд
рдореВрд▓реА рдкрд╛рдЪрди рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╣рдо рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХрдмреНрдЬ, рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ. рдЬрдм рдкрд╛рдЪрди рдареАрдХ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдлреИрдЯ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд╕рд▓рд╛рдж рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдореВрд▓реА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ.
рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рд╕рдлрд╛рдИ рдореЗрдВ рднреА рдорджрджрдЧрд╛рд░
рдореВрд▓реА рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдореВрддреНрд░рд╡рд░реНрдзрдХ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ (Antioxidant) рдЧреБрдг рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо (Metabolism) рдХреЛ рддреЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕рд░реНрджреА-рдЬреБрдХрд╛рдо рдФрд░ рдЗрдВрдлреЗрдХреНрд╢рди рдЬрд▓реНрджреА рдкрдХрдбрд╝ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдореВрд▓реА рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди (Vitamins) рдФрд░ рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ (Minerals) рдмреЙрдбреА рдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕рд╣реА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдореВрд▓реА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдирд╛ рднреА рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: High Blood Pressure рд╕реЗ рд╣реИрдВ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди? рдпреЗ 4 рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рддрд░реАрдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рджрд╡рд╛ рдХреЗ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЖрдкрдХрд╛ BP рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Belly Fat Reduction: आज के समय में मोटापा लोगों की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन चुका है. एक बार शरीर में चर्बी बढ़ जाए, तो वह न सिर्फ दिखने में परेशानी देती है, बल्कि डायबिटीज (Diabetes), हाई बीपी और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देती है. खासकर सर्दियों में यह दिक्कत और बढ़ जाती है, क्योंकि इस मौसम में नींद ज्यादा आती है, भूख जल्दी लगती है और फिजिकल एक्टिविटी काफी हद तक कम हो जाती है. ऐसे में अगर सही चीजों को अपनी डाइट में शामिल किया जाए, तो वजन कंट्रोल करना आसान हो सकता है. आइए जानते हैं आखिर कौनसी सब्जी आपके मोटे पेट को कम कर सकती है?
इस सब्जी के पत्ते कम कर सकते हैं आपके पेट की चर्बी
अगर आप भी शरीर पर बढ़ती चर्बी से परेशान हैं, तो मूली के पत्तों का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. दरअसल, इन पत्तों में डायटरी फाइबर की बेहद अच्छी मात्रा पाई जाती है. वहीं, फाइबर मोटापे पर सीधे असर भी डालते हैं. अगर आप फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करेंगे तो इससे आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास रहेगा, जिससे आपकी क्रेविंग भी कम होगी. इसी के साथ मूली भी आपकी काफी मदद कर सकती है. आइए जानते हैं कैसे?
क्यों खास है मूली वजन घटाने के लिए
मूली एक लो-कैलोरी सब्जी है, जिसमें 100 ग्राम में लगभग 16-19 कैलोरी ही होती है. इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे पेट जल्दी भर जाता है और बार-बार खाने की इच्छा भी कम होती है. मूली खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और साथ ही ज्यादा फैट जमा नहीं होता. यही वजह है कि डाइट एक्सपर्ट्स वजन कम करने वालों को मूली को खाने की सलाह देते हैं.
यह भी पढ़ें: सुबह-सुबह पानी में क्या मिलाकर पीना चाहिए? बाबा रामदेव ने बताया पूरे दिन एनर्जेटिक रहने का राज
फाइबर से भरपूर होता है मूली
मूली में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को मजबूत करता है और भूख को कंट्रोल में रखता है. फाइबर पेट में जाकर धीरे-धीरे पचता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. इससे जंक फूड और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की आदत कम हो जाती है, जो वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है.
पाचन तंत्र को बनाए मजबूत
मूली पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाती है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. जब पाचन ठीक रहता है, तो शरीर में फैट जमा होने की संभावना भी कम हो जाती है. सलाद के रूप में मूली खाने से पेट हल्का महसूस होता है.
शरीर की अंदरूनी सफाई में भी मददगार
मूली में प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त पानी और हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. इससे सूजन कम होती है और शरीर हल्का महसूस करता है. इसके एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) गुण लिवर को स्वस्थ रखने में भी सहायक होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को तेज करने में मदद करता है.
इसके अलावा, सर्दियों में अक्सर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं. ऐसे में मूली में मौजूद विटामिन (Vitamins) और मिनरल्स (Minerals) बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. रोजाना सही मात्रा में मूली खाने से शरीर अंदर से मजबूत होता है और वजन घटाना भी काफी हद तक आसान हो जाता है.
यह भी पढ़ें: High Blood Pressure से हैं परेशान? ये 4 नेचुरल तरीके बिना दवा के कर सकते हैं आपका BP कंट्रोल
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
