Blood Pressure Kaise Control Kare: рдЖрдЬ рдХреА рдЦрд░рд╛рдм рдбрд╛рдЗрдЯ, рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рднрд░реА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдФрд░ рдХрдо рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣рд╛рдИ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝ рд░рд╣реА рд╣реИ. рдЬреЛрдХрд┐ рдПрдХ 'рд╕рд╛рдЗрд▓реЗрдВрдЯ рдХрд┐рд▓рд░' рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИ. рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рд╕рд╛рдЗрд▓реЗрдВрдЯ рдХрд┐рд▓рд░ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдЦрд╛рд╕ рд▓рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рддрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рддреМрд░ рдкрд░ 120/80 mmHg рддрдХ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╕рд┐рд░ рджрд░реНрдж, рдердХрд╛рди, рдЖрдВрдЦреЛрдВ рд╕реЗ рдзреБрдВрдзрд▓рд╛ рджрд┐рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдмреЗрдЪреИрдиреА рдЬреИрд╕реЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рджрд┐рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрдЧрд░ рд╕рдордп рд░рд╣рддреЗ рдЗрд╕реЗ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ (Heart Attack), рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ, рдХрд┐рдбрдиреА рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрдиреЗ рдФрд░ рдирдЬрд░ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдмрд┐рдЧрдбрд╝рддреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдмрдЪрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЖрдЦрд┐рд░ рдХреИрд╕реЗ BP рдХреА рдЗрд╕ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдкрд░ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд╛рдмреВ?
рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рд░ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдорд░реАрдЬ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА. рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╕рд╣реА рдЦрд╛рдирдкрд╛рди, рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ (Blood Pressure) рдХреЛ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХрдИ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрд╕реЗ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рд▓реЗрд╡рд▓ рдкрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рднреА рд▓рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреЛ рд╡рдХреНрдд рд░рд╣рддреЗ рд╕рдордЭрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдВрдЧрд▓рд┐рдпрд╛рдВ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рд▓рд╛рд▓? рдХреНрдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЗрдВрдлреЗрдХреНрд╢рди рдХрд╛ рд╣реИрдВ рдЦрддрд░рд╛
рдХреИрд╕реЗ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдмреАрдкреА рдХрд╛рдмреВ рдореЗрдВ
рдХреБрдЫ рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯрд┐рдпрд╛рдВ рджрд┐рд▓ рдФрд░ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ. рд▓рд╣рд╕реБрди, рдЕрджрд░рдХ рдФрд░ рд╣рд┐рдмрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╣рд░реНрдмреНрд╕ рдЦреВрди рдХреА рдирд▓рд┐рдХрд╛рдУрдВ (Blood Vessels) рдХреЛ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд▓рд╣рд╕реБрди рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдПрд▓рд┐рд╕рд┐рди рдФрд░ рдЕрджрд░рдХ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЬрд┐рдВрдЬрд░реЛрд▓ рдмреНрд▓рдб рдлреНрд▓реЛ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ рд╣рд┐рдмрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдЯреА (Hibiscus Tea) рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди (Inflammation) рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдмреАрдкреА рдХреЛ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рд╕реЗ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдлрд╛рдпрджрд╛
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд▓рдЧрднрдЧ рд╣рд░ рднрд╛рд░рддреАрдп рд░рд╕реЛрдИ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рддрддреНрд╡ рдЦреВрди рдХреА рдирд▓рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдХреЛ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рди рдкрд╛рдЪрди рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдирдордХ рдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд░реЛрд▓?
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдмрд┐рдирд╛ рджрд╡рд╛ рдмреАрдкреА рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдирдордХ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдо рд▓рдЧрд╛рдиреА рд╣реЛрдЧреА. рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдЬрдорд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рдлреВрдб, рдЕрдЪрд╛рд░, рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдлрд╛рд╕реНрдЯ рдлреВрдб рдореЗрдВ рдЫрд┐рдкрд╛ рд╣реБрдЖ рдирдордХ рдмреАрдкреА рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдШрд░ рдХрд╛ рддрд╛рдЬрд╛ рдФрд░ рдХрдо рдирдордХ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реА рдЦрд╛рдПрдВ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдирдордХ (Sodium) рдХреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХрдореА рд╕реЗ рднреА рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ (BP) рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдо рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ (Hypotension) рдХреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рд░рд╣рддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдирдордХ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕реНрдб рд░рдЦреЗрдВ.
рдпреЛрдЧ, рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдФрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рд╡рдЬрд╣реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЧ, рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди (Meditation) рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА 7тАУ8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рднреА рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреЛ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреА рдмрд╛рд░ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдЖрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдиреЙрд░реНрдорд▓? рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрдм рд╣реИ рдЦрддрд░реЗ рдХреА рдШрдВрдЯреА
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Blood Pressure Kaise Control Kare: рдЖрдЬ рдХреА рдЦрд░рд╛рдм рдбрд╛рдЗрдЯ, рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рднрд░реА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдФрд░ рдХрдо рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣рд╛рдИ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝ рд░рд╣реА рд╣реИ. рдЬреЛрдХрд┐ рдПрдХ ‘рд╕рд╛рдЗрд▓реЗрдВрдЯ рдХрд┐рд▓рд░’ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИ. рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рд╕рд╛рдЗрд▓реЗрдВрдЯ рдХрд┐рд▓рд░ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдЦрд╛рд╕ рд▓рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рддрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рддреМрд░ рдкрд░ 120/80 mmHg рддрдХ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╕рд┐рд░ рджрд░реНрдж, рдердХрд╛рди, рдЖрдВрдЦреЛрдВ рд╕реЗ рдзреБрдВрдзрд▓рд╛ рджрд┐рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдмреЗрдЪреИрдиреА рдЬреИрд╕реЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рджрд┐рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрдЧрд░ рд╕рдордп рд░рд╣рддреЗ рдЗрд╕реЗ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ (Heart Attack), рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ, рдХрд┐рдбрдиреА рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрдиреЗ рдФрд░ рдирдЬрд░ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдмрд┐рдЧрдбрд╝рддреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдмрдЪрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЖрдЦрд┐рд░ рдХреИрд╕реЗ BP рдХреА рдЗрд╕ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдкрд░ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд╛рдмреВ?
рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рд░ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдорд░реАрдЬ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА. рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╕рд╣реА рдЦрд╛рдирдкрд╛рди, рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ (Blood Pressure) рдХреЛ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХрдИ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрд╕реЗ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рд▓реЗрд╡рд▓ рдкрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рднреА рд▓рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреЛ рд╡рдХреНрдд рд░рд╣рддреЗ рд╕рдордЭрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП.
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдВрдЧрд▓рд┐рдпрд╛рдВ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рд▓рд╛рд▓? рдХреНрдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЗрдВрдлреЗрдХреНрд╢рди рдХрд╛ рд╣реИрдВ рдЦрддрд░рд╛
рдХреИрд╕реЗ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдмреАрдкреА рдХрд╛рдмреВ рдореЗрдВ
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдХреБрдЫ рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯрд┐рдпрд╛рдВ рджрд┐рд▓ рдФрд░ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ. рд▓рд╣рд╕реБрди, рдЕрджрд░рдХ рдФрд░ рд╣рд┐рдмрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╣рд░реНрдмреНрд╕ рдЦреВрди рдХреА рдирд▓рд┐рдХрд╛рдУрдВ (Blood Vessels) рдХреЛ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд▓рд╣рд╕реБрди рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдПрд▓рд┐рд╕рд┐рди рдФрд░ рдЕрджрд░рдХ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЬрд┐рдВрдЬрд░реЛрд▓ рдмреНрд▓рдб рдлреНрд▓реЛ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ рд╣рд┐рдмрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдЯреА (Hibiscus Tea) рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди (Inflammation) рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдмреАрдкреА рдХреЛ рдиреЙрд░реНрдорд▓ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рд╕реЗ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдлрд╛рдпрджрд╛
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд▓рдЧрднрдЧ рд╣рд░ рднрд╛рд░рддреАрдп рд░рд╕реЛрдИ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рддрддреНрд╡ рдЦреВрди рдХреА рдирд▓рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдХреЛ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рди рдкрд╛рдЪрди рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдирдордХ рдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд░реЛрд▓?
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдмрд┐рдирд╛ рджрд╡рд╛ рдмреАрдкреА рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдирдордХ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдо рд▓рдЧрд╛рдиреА рд╣реЛрдЧреА. рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдЬрдорд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рдлреВрдб, рдЕрдЪрд╛рд░, рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдлрд╛рд╕реНрдЯ рдлреВрдб рдореЗрдВ рдЫрд┐рдкрд╛ рд╣реБрдЖ рдирдордХ рдмреАрдкреА рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдШрд░ рдХрд╛ рддрд╛рдЬрд╛ рдФрд░ рдХрдо рдирдордХ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реА рдЦрд╛рдПрдВ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдирдордХ (Sodium) рдХреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХрдореА рд╕реЗ рднреА рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ (BP) рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдо рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ (Hypotension) рдХреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рд░рд╣рддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдирдордХ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕реНрдб рд░рдЦреЗрдВ.
рдпреЛрдЧ, рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдФрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рд╡рдЬрд╣реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЧ, рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди (Meditation) рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА 7тАУ8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рднреА рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреЛ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреА рдмрд╛рд░ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдЖрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдиреЙрд░реНрдорд▓? рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрдм рд╣реИ рдЦрддрд░реЗ рдХреА рдШрдВрдЯреА
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
