Depression and Anxiety: рдЕрдХрд╕рд░ рд╣рдо рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░реЛрдлреЗрд╢рдирд▓ рдФрд░ рдкрд░реНрд╕рдирд▓ рд▓рд╛рдЗрдл рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдлрд┐рд░ рдХрд╣реА рди рдХрд╣реА рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдкрд░ рдЧрд╣рд░рд╛ рдЕрд╕рд░ рдкреЭрддрд╛ рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрд╛ рд╣реИ, рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреБрдирд┐рдпрд╛ рд╣реА рдЦрддреНрдо рд╣реЛрддреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИ, рддреЛ рдРрд╕рд╛ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрдк рдЕрдХреЗрд▓реЗ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ тАФ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдПрдХ рдмрд╣реБрдд рдЧрдВрднреАрд░ рдФрд░ рдЖрдо рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреА рд▓рдЧрднрдЧ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрд░ рд▓реЛрдЧ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдЗрд╕реЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рдЫреЛрдбрд╝ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдпреЗ, рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рд╣рд░ рдкрд╣рд▓реВ рдкрд░ рднрд╛рд░реА рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ 10 рддрд░реАрдХреЗ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗред
рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕рдордп рд╕реЗ рд╕реЛрдПрдВ
рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрджрд┐ рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕рд┐рдд рд╣реИ рддреЛ рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬрдм рдЖрдк рд░рд╛рдд рдХреЛ рдЬрдЧрддреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ 100 рддрд░рд╣ рдХреА рдмрд╛рддреЗрдВ рдЖрддреА рд╣реИрдВред рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╕реЗ рдЯреНрд░рд┐рдЧрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 6 рд╕реЗ 8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдПрдВ
рдорд╛рд▓рд╡рд┐рдХрд╛ рдЕрдард╛рд╡рд▓реЗ рдХрд╣рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐, рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд╣ рдЖрдк рдЦреБрдж рд╕реНрд╡рдпрдВ рд╣реИрдВред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдЖрдкрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдирд╣реАрдВ рд╕рдордЭрддрд╛ред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рджрд┐рди рдХрд╛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рдорд┐рдирдЯ рдЦреБрдж рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред рд╕рд╛рде рд╣реА рдЕрдкрдиреА рд╣реЙрдмреА рдЬреИрд╕реЗ рдХреА рдкреЗрдВрдЯрд┐рдВрдЧ, рдбрд╛рдВрд╕рд┐рдВрдЧ, рдкреЛрдПрдЯреНрд░реА, рдХрд┐рддрд╛рдмреЗрдВ рдкрдврд╝рдирд╛ рдЗрддреНрдпрд╛рджрд┐ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
рдиреЗрдЪрд░ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╕рдордп рдмрддрд╛рдПрдВ
рдХрдИ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдХрд┐ рдкреНрд░рдХреГрддрд┐ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрдВрд╕рд╛рди рдХрд╛ рдореВрдб рдмреВрд╕реНрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ рд╕реБрдмрд╣ рдпрд╛ рд╢рд╛рдо рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡рдХреНрдд рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдмрдирд╛рдПрдВ, рд╡рд╣реАрдВ рдкреНрд░рдХреГрддрд┐ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╡реЙрдХ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреЛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдореЗрдВрдЯрд▓ рдбрд┐рд╕рдСрд░реНрдбрд░ рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдиреНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдХреЛ рднреА рдХрдо рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЙрддрдирд╛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред
рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдХрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ
рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдердХрд╛рди, рд╕реБрд╕реНрддреА рдФрд░ рдЖрд▓рд╕ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЙрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рд╣реИрдВред рд╡рд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рд░рдЦреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реА рд╕рд╣реА рдЦреБрд╢реА рджреЗред рд╡рд╣реАрдВ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдмреЭрд╛рдПрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдореВрдб рдХреЛ рднреА рдЕрдкрд▓рд┐рдлреНрдЯ рдХрд░реЗрдЧрд╛, рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдЧреЗ рдЖрдк рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХрддрд╛ рдХреЛ рджреВрд░ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдРрд╕реА рдЕрдиреНрдп рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗ рд╕рдХреЗрдВред
рдЦреБрдж рдХреЛ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рдЦреЗрдВ
рдЦреБрдж рдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рдпреЛрдЧ рдЬреИрд╕реА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рдордирдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗрдВред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЛ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рдпрджрд┐ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рд╕реАрдзреЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдЖ рд░рд╣реА рд╣реИ, рддреЛ рд╡рд╛рдХрд┐рдВрдЧ рдЬреИрд╕реА рдЖрд╕рд╛рди рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВред рдЦреБрдж рдХреЛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рдЦрдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рдкрдВрдк рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рддрд░реЛрддрд╛рдЬрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд░реЗ
рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдФрд░ рдПрдВрдЧреНрдЬрд╛рдЗрдЯреА рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЙрдкрд╛рдп рд╣реИ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛ред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕рд┐рдд рдирд╣реАрдВ рднреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рднреА рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд░рд╣реЗрдЧрд╛ред рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдЖрдкрдХреЗ рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рд░рд╣рдиреЗ рдФрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред