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गर्म पानी से नहाएं या ठंडे से, जानिए आपकी चॉइस सेहत को कैसे करती है प्रभावित

Cold Vs Hot Water Bath: गर्म पानी से नहाने पर शरीर को आराम महसूस हो सकता है, वहीं ठंडा पानी नहाने के बाद फ्रेश और अलर्ट महसूस करा सकता है. लेकिन, दोनों का असर एक जैसा नहीं होता. जानिए रोज नहाने के लिए पानी का तापमान चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

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Bath Water: कई बार लोगों के मन में ये सवाल आता है कि आखिर गर्म पानी से नहाना सही है या फिर ठंडे पानी से. कई लोगों को तो लगता है कि इसका जवाब सिर्फ मौसम पर निर्भर करता है, लेकिन ये बात एकदम गलत है. पानी का अलग-अलग तापमान आपके शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है. इसलिए ये जानना बहुत जरूरी है कि गर्म और ठंडे पानी के अपने-अपने क्या फायदे-नुकसान होते हैं और किसके लिए किस तरह का पानी फायदेमंद रहता है.

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गर्म पानी से नहाने पर शरीर को क्यों मिलता है आराम?

कई लोगों को थकान भरे दिन के बाद गर्म पानी से नहाना बहुत पसंद होता है. दरअसल, गर्म पानी मांसपेशियों को आराम महसूस कराने और शरीर की अकड़न कम करने में मदद करता है इसलिए ही लंबे दिन के बाद मांसपेशियों की थकान और अकड़न गर्म शॉवर (Hot Shower) लेने से सही हो जाती है. गर्म पानी से नहाने के दौरान भाप और गर्माहट से नाक बंद होने पर कुछ लोगों को थोड़ी देर के लिए आराम महसूस हो सकता है. लेकिन, ध्यान रहे कि पानी इतना भी गर्म न हो कि स्किन रेड हो जाए. इस पर जलन होने लगे या खिंची हुई महसूस होने लगे.

गर्म पानी का एक नुकसान जो लोग नजरअंदाज करते हैं

गर्म पानी से नहाने के कुछ नुकसान भी होते हैं, जैसे कि अगर आप बहुत गर्म पानी से नहाते हैं तो आपकी त्वचा के नैचुरल ऑयल कम हो सकते हैं और स्किन ड्राई हो सकती है, जिससे खुजली भी बढ़ सकती है. खासकर अगर आपकी स्किन ड्राई है तो नहाने के बाद आपकी स्किन खिंची हुई सी महसूस हो सकती है. इसलिए बहुत गर्म पानी से नहाने के बजाय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करिए और बहुत ज्यादा लंबे शॉवर लेने के बजाय छोटे शॉवर लीजिए. गर्म शॉवर लेने के बाद स्किन की नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं.

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ठंडे पानी से नहाने पर क्या अलग महसूस होता है?

ठंडे पानी से नहाने की वजह से शरीर तुरंत अलर्ट और फ्रेश हो जाता है. जब मौसम काफी गर्म हो या फिर वर्कआउट करने के बाद ठंडा शॉवर लेने से काफी रिफ्रेशिंग महसूस होता है. अगर आपको बहुत नींद आ रही हो तो अपनी नींद को खोलने का सबसे अच्छा तरीका है ठंडे पानी से नहा लेना. लेकिन, ध्यान रखिए कि पानी हद से ज्यादा ठंडा न हो क्योंकि हद से ज्यादा ठंडा पानी आपकी बॉडी के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

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तो रोज किसे चुनें गर्म शॉवर या ठंडा

अपने शरीर के हिसाब से पानी का तापमान चुनें क्योंकि हर किसी के हिसाब से उसके लिए अलग-अलग पानी का तापमान सही हो सकता है. अगर आपका लक्ष्य अपनी मांसपेशियों को आराम देना है तो आप गुनगुने पानी को चुन सकते हैं. लेकिन अगर आपका लक्ष्य नहाने के बाद नींद खोलना और फ्रेश फील करना है तो आप ठंडा पानी चुन सकते हैं. अगर आपको किसी भी तरह का शॉवर लेते वक्त चक्कर, सांस लेने में परेशानी या कोई भी और परेशानी महसूस हो तो तुरंत शॉवर रोककर सुरक्षित तापमान को अपनाएं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Sep 11, 2026 07:15 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा हेल्थ खबरों और लेटेस्ट अपडेट के लिए AIIMS, ICMR, WHO,  स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे संस्थानों के विशेषज्ञों और डॉक्टरों के संपर्क में रहती है. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं. अनुभव - 7 साल शिक्षा - जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा पिछला अनुभव - NDTV, दिल्ली प्रेस, डायमंड पब्लिशिंग हाउस

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